牡仙小秘：脾的情志养生、顺时养生、穴位养生、饮食养生

人们现在谈论生活中的“养生”。实际上，中医中很多好的保健方法。

健康的养生需要在日常生活中更加注意饮食和运动的细节。因为我们每天都要吃饭喝水，所以如果我们有不良习惯，很容易引起脾胃疾病。因此，今天小秘将和大家讨论脾脏的情志养生、顺时养生、穴位养生、饮食养生，希望能给广大朋友们带来参考。

《黄帝内经》说，脾胃是“后天之本” “生化之源”。这句话说的是：后天有了对脾胃的滋养，人才能长得好、长得美，中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并将其转输至全身。脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食)和运化水液两个方面。

运化水谷是指脾脏负责消化吸收食物中的营养，然后将其运输到全身的器官和组织，起到食物的营养作用。水的运输是指脾脏具有从人体吸收，转移和分散水的功能。换句话说，脾脏还负责吸收水分并将其输送到身体的器官和组织，以起到滋养和保湿的作用。中医描述的脾胃与西药的消化功能相对应，因此脾胃不好会影响人的消化功能，还会发生营养不良等一系列问题。

健脾养生：中医认为“健脾有思想”，俗话说“思考会伤脾”。过多的思考会影响脾脏的运输和化学功能，并引起食欲不振，腹胀和头晕等症状。脾脏保健的重点是避免过多思考，将工作和休息结合起来。在工作中努力工作，在工作之外放松自己，停止思考工作中的问题。生活中的许多问题应该是自然而然的，不要要求自己做不到的事情。

健脾养生：中医认为“脾对应长夏”。长夏是农历的第六个月，雨水较多，水分较多。脾脏的特征是喜欢干燥和讨厌潮湿。因此，在漫长的夏季应特别注意预防。湿邪入侵人体，不要在雨中涉水，不要吃油腻的食物。

三阴交穴健脾养生

擦三阴交：用左手拇指按压三阴交点（在内踝顶端上方3英寸，在胚胎骨的后边缘），左右旋转20次，然后用右手按左三阴交点。

搓天枢穴：双手放在腹部两侧，用中指（距肚脐侧面2英寸）按一下天枢，然后擦30次。

擦隐白穴：用左手拇指按右脚隐白穴（脚的大趾甲的根侧），左右旋转20次，然后用右拇指按压左脚隐白穴。

擦阴陵泉穴：将双手放在膝盖上，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内侧下缘），并擦拭20次。

搓足三里穴：用两只拇指按足三里穴（在胫骨外侧外侧膝盖下方3英寸），左右旋转以按30次。

搓公孙穴：用左手拇指按右脚（脚内侧，第一跟骨的下边缘）的公孙穴，左右旋转20次，然后用右手按左脚的公孙穴拇指。

公孙穴——脾胃的饮食疗法

注意避免“饮食伤害”。一种是饮食失控，包括饥饿和饱食以及异常的饮食习惯；第二是饮食偏爱，包括部分吃冷或过热，脂肪或强壮的食物以及酒精。饮食不清洁，脾脏的保养应注意不要暴饮暴食，暴饮暴食或过分满足饮食，定期进食，饮食应保持清洁，不吸烟或不饮酒以及个人卫生。

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