您知道养生秘籍吗？钟南山：养生之道，莫先于食

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2020年，已年过八旬的钟院士，仍然奋战在抗疫一线，实在是难以让人看出这是一位八旬”老人”。1936年出生的他，如今已经高达84岁高龄，可是他的身体素质仿佛像刚过不惑之年的年轻人。曾几何时，我在新闻报道上看到，2019年国庆70周年的时候，钟院士在给学生讲话的时候许了一个愿望，希望在国庆80周年的时候还能够站在那里，给学生演讲。在这里，我祝福您-钟院士，您一定会长寿！您是我们所有中国人民的”国宝”

回到主题，大家都想拥有一个像钟院士一样硬朗的身体，那么我们应该怎么做呢？钟院士谈养生：“多锻炼，心态好，不要吃太饱！健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，今天我们先来说说饮食吧。

“我有时候开会忙就用牛奶顶肚子”，钟院士从小喝牛奶，喝到现在，可见牛奶是多么重要。不过如果您喝牛奶肚子会感到不适的话，建议可以先吃点东西塞塞肚子，然后再慢慢喝入牛奶，应该会好一些。

钟院士说，早餐可以吃的比较多一些，早餐摄入的热量占全天的30%，可以吃些牛奶，面包，鸡蛋，橙汁，粥等食物。中午也相对吃的多一些，晚上吃的应该要少一些，但是中国人的习惯，就是晚上下班回家吃的会多一些，但是其实晚上吃的如果太饱，对消化以及身体的健康不见得很健康，所以应该是早餐和午餐最重要。特别对中年人以上的就是，千万不要吃太饱！这是非常重要的一点。

心态好是很重要的，最后希望大家每天都要笑，身心健康，同时祝愿钟院士福如东海，寿比南山！看完这篇文章后，您还有什么养生秘籍，可以和大家分享的吗？

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