40岁左右的女性，易气血不足，秋季养生，试试6种补血食物

TIPS：本文共有 1517 个字，阅读大概需要 4 分钟。

40岁左右的女性，易气血不足，秋季养生，试试6种补血食物。

俗话说“女子以血为先”，女性朋友的身体构造，气血有容易不足的条件。40岁之前，因为身体的各项机能都很强大，较少出现气血虚弱的情况。

可到了40岁之后，一来脾胃“生化气血”的能力开始减弱；其次，各种压力滋生之下，比如生活、工作、家庭上的压力，让女性朋友容易有“心交力瘁”之感。更主要的是，40岁之后，陪伴自己几十年的生理期也开始有点紊乱，这是影响气血不足的一个重要原因。

因此，很多女性朋友，一到40岁，曾经青春靓丽的容颜不见了，曾经神采飞扬的面貌也不见了。取而代之的，是面色萎黄、容颜憔悴，成了别人眼里的“黄脸婆”，给她们心理上造成很大的负担。

尤其进入深秋，气血不足的女性，身体会更“冷”，抵抗力也不大好，这一切，都是气血不足、不能很好地濡养全身引起的。

那么，40岁之后的女性，有什么办法来补益气血吗？

《素问.六节藏象论》：“天食人以五气，地食人以五味”。补益气血最好的办法，就是通过这些“天地之气味”来调理。也就是说，通过进食一些有利气血生化的食物，让身体自行生化更多的气血。以下几种食物，适合40岁左右的女性朋友进食：

1、 龙眼肉：龙眼肉又叫桂圆，是一种很好的滋补气血食物。当然，龙眼的成熟季节在夏天，含有丰富的维生素A，以及较高的铁元素。深秋时节进食龙眼补益气血，以龙眼干为好，一般用来炖汤，或者直接吃果肉都行；

2、 桑葚：桑葚有“补血果”的美名，因为它是所有水果里含铁最高的，可以和小米煲粥，40左右的女性，深秋时节，建议每天喝碗桑葚粥，不但补益气血，还能滋养容颜，让人容光焕发；

3、 红枣：红枣是用得最多的补益气血食物，主要是它便宜、常见，是物美价廉的补益气血水果。中医认为，大枣的补益气血，主要是通过健脾，促进脾的生化而来。一般和当归、肉食炖汤进食；

4、 胡萝卜：胡萝卜在国外有“血中人参”的外号，含有大量的维生素A和胡萝卜素。它的颜色红中带黄，能入脾经血份，是很不错的健脾生血食物。女性朋友秋天多吃点，不但 补益气血，还能滋养皮肤，防止皮肤干燥，有不错的美容效果；

5、 南瓜：在大多数人眼里，南瓜是一种太普通的蔬菜。其实，南瓜含有大量的维生素A以及多种微量元素，比如锌、铁、钙等。深秋时节，南瓜成熟之后外表金黄，这时候用南瓜煲粥煲汤，不但有补益气血之功，也有很好的美容养颜效果；

6、 甘蔗：很多人认为，甘蔗性味寒凉，滋阴生津是不错，但甘蔗能补益气血吗？其实，甘蔗不但含有大量的糖分和水分，铁的含量也达到9毫克/公斤左右，也有不错的补益气血之用。不过，因为它性味寒凉，脾胃不好时不适宜吃。但女性朋友秋天吃点甘蔗，或者在炖某些肉类的时候，放点甘蔗，对于补益气血是很有帮助的，还能滋阴生津，润养皮肤；

上述6种补益气血的食物，很适合女性朋友深秋进食。此外，如下三种补血汤，有需要的朋友也可试试：

1、 当归枸杞乌鸡汤：将当归枸杞适量，适当加两三块生姜，洗干净后和乌鸡一起炖汤，待到鸡肉糜烂，喝汤吃渣，补益气血的效果很不错。之所以要加点生姜，乃是取“辛甘化气”之意，避免当归乌鸡过于滋腻碍胃；

2、 黄精山药鲤鱼汤：中医认为，鲤鱼有健脾的功用，山药也是健脾益气的，黄精更是养血生血的佳品。取黄精山药适量洗净，1斤半左右的鲤鱼稍微煎一下，然后一起下锅煲汤，女性朋友秋天适当多吃，补益气血效果不错，还能滋养皮肤，改善精神状态。

总之，女性朋友40岁之后，气血虚弱是比较常见的。深秋时节，如果经常觉得自己手脚发凉、怕风怕冷的，隔三差五还有点小感冒，一般都说明有点气血虚弱，上述6种补益气血的食物，2种补血汤，可以适当多吃点。气血充足了，由内而外的“年轻态”，才是让女性朋友恢复自信的基础。

如果觉得《40岁左右的女性，易气血不足，秋季养生，试试6种补血食物》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！