免疫力低下怎么调理，真的有用吗

TIPS：本文共有 1747 个字，阅读大概需要 4 分钟。

免疫力低下怎么调理？生活中，有很多人的身体十分虚弱，各种疾病纷纷找上门来，导致生活质量很差，幸福感比较低。人的免疫力低下，那么人得病的几率就会增高许多，比如常见的感冒、发烧、食欲下降、失眠多梦，甚至还有一些大病，比如说红斑狼疮、肿瘤等。由此可见，免疫力对人体来说，有多么重要了。下面我们一起来了解一下，免疫力低下怎么调理，真的有用吗。

一、保证充足的睡眠

现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。

二、饮食健康

现在很多人因为嘴馋，经不住美食的诱惑，所以经常吃一些“垃圾食品”，还有一些人是图省事或者是为了赶时间，经常吃泡面。殊不知，这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂，会给身体健康带来一些危害，比如导致免疫力下降。另外，挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转。所以要想提高免疫力，就要确保饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面，不妨多在家自己做饭吃，平时还应适当通过炖汤等食补的方式来提高免疫力。

三、适量运动

相信大家都听说过这样一句话：生命在于运动。然而，现代人因为工作忙机或者其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。如果时间充裕，体力较好，也可以去爬山、打球等等，长期坚持，都可以帮助提高免疫力。

四、保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。

五、中医药调理

中医药经过几千年的发展与传承，古往今来，获得了许许多多的人的认可，而且临床数据也在逐渐完善，从而逐渐走向了世界。当身体虚弱时，通过中医药的调理，比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗等疗法，可以大大提高身体免疫力，更好地抵御各种疾病的侵袭，可以“治未病”，预防疾病的发生，也能辅助治疗各种疾病，缓解症状，加快身体恢复。

总而言之，以上这5件事，长期坚持做，可以助您提高免疫，少生病。亲测还是非常有用的！

免疫功能低下有很多情况，具体如下：

1、整体免疫功能低下者可能容易感冒，减少摄入糖和脂肪，对调整免疫功能有帮助；

2、运动对提高免疫功能有较好作用；

3、保证睡眠充分；

4、可以多食健脾食物，如莲子羹、银耳莲子羹；

5、可以用生黄芪与女贞子煎水饮用，单用生黄芪也可以，因生黄芪能够迅速提高免疫功能。

建议免疫功能低下的人群综合调理。

免疫力是人体比较中药的防御功能，可以抵抗很多的病毒和细菌的侵害，但是如果这个身体免疫力下降了话，对人体的危害还是很大的。可能与劳累过度，饮食不当，导致的免疫功能低下。

建议你平时要规律的生活，养成良好的生活和饮食习惯，注意保暖，不要着凉，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃优质蛋白质，少吃辛辣、刺激性食物，少吃过咸，油腻的食物。平时要注意适当的锻炼，增强体质，保证充足的睡眠。

免疫力下降的调理，主要是通过平时生活习惯和饮食习惯以及情绪方面来调理。应养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要熬夜，按时休息，保证有充足的睡眠。适应四季的各种变化，气候交换时要注意随时增减衣服。

一日三餐要按时，饮食上荤素搭配，营养均衡，可以适当的加点药膳来调理，根据自身的体质，可以加补气类的中药来调理，比如党参、黄芪、红枣等。也可以服用保健品来增加免疫力，比如蛋白粉、营养粉，适当的参加体育锻炼，力度从弱变强，逐渐的增加抵抗力。

免疫力的调理是个长期的过程需要坚持，心理疗法也是比较重要的，要学会减压，放松心情，保持良好的心态，做到未病先防学会自我保健。

如果觉得《免疫力低下怎么调理，真的有用吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！