深秋转冬吃什么，九大食物最养生，助你健康之路少发愁

TIPS：本文共有 1368 个字，阅读大概需要 3 分钟。

都说民以食为天，吃东西既能补充营养，又能给身体带来愉悦感，可以说是人生一大美事。尤其是在中国这个地方，吃成为了重中之重。但是吃也要有所讲究，怎么样吃，吃什么，什么时候吃才能吃得健康，吃得营养，其中的道理是很多的。就拿秋冬季这个进补的好时间来说，应该吃些什么呢？

1.羊肉

寒冷的秋冬养生应该吃什么？羊肉是必不可少的，羊肉比牛肉，猪肉和其他肉类的品质来说要更好，它的脂肪和胆固醇相对较少。而且羊肉性温，可以滋补气血，滋阴养阴，滋养身体，让身体保持温暖，是当之无愧的冬季绝佳补品。而且羊肉中所含的L-肉碱可用于保护细胞，还能防止体内乳酸的堆积。

2.西葫芦

在寒冷的气候下，人们往往会出现暴饮暴食的情况。摄入量较多的纤维可以帮助预防体重的增加。西葫芦，它所含的膳食纤维较高，而且所含的热量跟其他食物来说是比较低的，而且消化速度较慢，并且需要很长时间才能完全被身体吸收，这可以防止秋冬季暴饮暴食情况的出现。西葫芦还含有胡萝卜素，有助于对抗癌症和心脏病，用作蔬菜汤的话，营养价值会更高。

3.马蹄

马蹄的外皮颜色为紫色和黑色，果肉为白色，味甜多汁，酥脆可口，很受人们欢迎。 也称为“江南人参”的美誉，它具有清凉，排热，排毒，凉血，利尿，通便的功效，有助于身体保持滋润，祛痰，消除肠胃气胀。还可用于治疗黄疸，痢疾，小儿麻痹症，便秘等疾病。它是在秋冬季食品一个非常理想的选择。

4.甘蔗

秋冬是喝甘蔗汁的最佳季节，甘蔗汁富含糖分和水分，并且它还包含多种维生素，脂肪，蛋白质等等其他对人体新陈代谢非常有用的物质。并且还能提供人体所必需的各种能量。

5.牛奶

牛奶是高质量蛋白质的主要来源。它富含核黄素，钾，钙，磷，维生素B12和维生素D，这些营养素可以为大脑提供多种营养素。而冬季是储存能量的最佳季节，多喝牛奶除了能储存营养，还可以给身体保持温暖。建议每天喝三杯牛奶，早餐时喝一杯含谷物的牛奶，这有利于蛋白质和钙的吸收并刺激人体功能，下午吃零食时，可以喝一些牛奶来刺激肠道蠕动，促进肠道的清洁；晚上适当喝一些毫升脱脂牛奶，可放松神经让你更快入睡。

6.柚子

在大雪季节，许多人倾向于忙于进补，从而容易导致变得肥胖。柚子可以满足人体的减肥需求。柚子富含维生素B1，维生素B2和维生素C，并且由于热量低，因此经常用于减肥饮食中。而且葡萄柚还富含柠檬酸，钠，钾和钙，尤其是柠檬酸非常有助于消化，还能防止身体摄入过多的脂肪。

7.橘子

橘子富含维生素B1，这对于维持健康的神经系统至关重要。此外，适量食用柑橘可以增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽并可以保持肺部滋润。

8.猕猴桃

维生素C含量高是猕猴桃的主要特征，猕猴桃足以满足人体日常对维生素C的需求。此外，奇异果还富含维生素K，这个元素不仅对血液凝固有良好的效果，而且对骨骼的健康发育也有很大的好处。像菠萝和木瓜一样，奇异果也含有蛋白酶，猕猴桃可以促进消化许多常见的蛋白质，例如牛奶蛋白质和牛肉蛋白质。因此，当吃大量的鱼和肉时，可以吃奇异果来帮助消化。

9.山楂

按照中医传统理论的说法，山楂味性温味酸。可消除食积，补胃健脾，促进气血生成，促进血液循环。对女性而言，可有效消除痰液和结块，缓解血液停滞，疼痛肿胀，血液凝块等等，还可以在一定程度预防肿瘤的发生。

秋冬养生，会吃很重要，吃对也很重要。吃好，吃对才能把身体吃的更好，更有利于身体健康。

如果觉得《深秋转冬吃什么，九大食物最养生，助你健康之路少发愁》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！