中老年人远离“假养生”！做好这件事，何愁健康不来？

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随着年龄的增长，体内积攒的有害物质越来越多，身体各方面的机能都开始退化，骨质疏松、高血压、高血糖等毛病接踵而至。本是应该享受生活的年纪，可身体却跟不上了，因此中老年人养生就显得尤为重要。

石疗养生你试过吗？

早两年非常流行的“石疗”，据说石头是“至阳之物”，晒过太阳的石头上有能量，可以吸走身体里的虚气、湿气，还可以烫死癌细胞。

于是热衷养生的大爷大妈们一有时间就会去公园的石头上躺一躺，但其实石疗真正名字叫“能量石疗法”，只有地心爆发出来的火红岩浆凝结而成的石头才有用，像公园里的普通石头本身不蕴藏什么微量元素，不能起到任何石疗的作用。

而且人长时间在高温环境之下，很容易导致人体体温调节系统紊乱，可能会导致中暑、脱水。

树疗养生真的有效吗？“石疗养生”被淘汰之后，“树疗养生”又开始流行。据说撞树可以缓解肌肉酸痛，达到疏通筋络，排湿气的效果。

大爷大妈们轻则用背，重者用头和树相撞，光是看着就觉得生疼。

但是根据小编了解到，人到老年以后身体机能开始退化，容易缺钙，骨质疏松，这样不分力道的去撞树，很容易把自己撞骨折，甚至伤及内脏。

爬行大法其实很危险！前段时间上新闻的“爬行大法”，这种养生方式其实是有点科学依据的。“四肢着地、弯腰弓背在地上爬行”来源于华佗的《五禽戏》，通过模仿动物的行走来提高肩关节和躯干的稳定性。

但其实这种爬行姿势对于身体素质的要求比较高，如果老人的核心肌群力量不够，很容易就会伤害到自己的手腕和膝关节，因此这种办法并不适用于所有人。

打果汁大法不可信！今年三月份，51岁的曾女士为了养生，把20余种水果混合榨汁，过滤后进行静脉输入。输入后检测身体发现全身感染严重，身体的重要脏器损伤，还随时都有可能危及生命危险，抢救五天后才脱离危险。

其实我们的人体是一个相当精密的仪器，即使是输血也只能输入同样血型的血型，更何况是向血管中输入果汁！

到底怎样才是正确养生？奇葩养生大法，不仅无效，还会对自己的身体造成无法挽回的伤害。那么到底怎样才是正确养生方式？养生同样可以遵循“三分练七分吃”的道理。

每天适量的运动，比如慢跑半小时或爬楼半小时。再辅以营养均衡的饮食，才能让自己在日积月累的生活中，收获一个健康的身体。

很多人又要问了，如何做到才能营养均衡呢？

每天两杯驴奶也是不错的选择。驴奶天然富硒，硒含量是牛奶的5.2倍，能激发人体免疫蛋白抗体的产生，帮助阻断癌细胞的分裂生长，具有提高免疫力及预防、抵抗癌症的功效。

粉质细腻，香味浓郁，拆开便能闻到一阵奶香，冲泡也方便，完全不会结块。每天两杯，更是味蕾的享受。可以说是，中老年人养生的不二选择。

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