八月即将来袭，养生规划要做好哦

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七月只剩最后一天了，八月即将开始，你还在迷迷糊糊的过日子吗？新的一个月，给自己做好新的规划，特别是女生，养生要重视起来，三十岁左右，就步入养生的阶段了，给自己做好养生规划，下面给大家介绍关于养生小知识。

一、多喝水

天气热身体排汗速度也会加快，身体很容易缺水，而且人体每天需要摄入的水分量是在1500到2000毫升左右，所以，喝足够的水是我们的养生规划之一。

二、多运动

适当的运动可加速体内新陈代谢的速率，我们的心率、血流速度加快，促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

我们可以选择慢跑或者做瑜伽等。

三、水果蔬菜

水果是我们日常必不可少的，水果是对我们身体很有益的一类食物，水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质，所以我们家中要常备水果，多吃应季水果。蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物之一，蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，所以我们要多吃蔬菜。

四、粥

多喝些红枣核桃枸杞粥，很好的补血安神，改善气血不足。

五、卡布瑞克纯羊奶粉

早晚一杯喝一杯卡布瑞克纯羊奶粉，羊奶其营养丰富，而且易吸收，对女性来说，不容易发胖，所以要多喝羊奶。卡布瑞克这款纯羊奶粉，新鲜羊乳直接喷粉干燥而成，喝的更放心。

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