爱生气的女人，更易有乳腺增生？教你方法，在家就能自查乳腺健康

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实话实说，乳腺增生大多数的女人都有。但是乳腺增生的发展过程每个人各有不同，有人有了乳腺增生之后，与身体共存，一辈子也不会有什么问题。但有些乳腺增生，如果早期不能及时的发现，很可能会往坏的方面发展，甚至威胁生命。想要判断乳腺健康与否，要学会自查乳腺健康。教你简单的方法，三步就能自查乳腺增生。

乳腺增生是乳腺的一种状态，1看2摸3挤，教你自查乳腺健康

看：在洗澡时，可以先将自己的衣物脱掉，对着镜子观察自己的乳房，主要看胸部的地方对不对称，然后看有没有凹陷、歪斜的表现，最后看胸部皮肤有没有红肿、凸起或是凹陷。

摸：用自己的手指轻轻的按压自己的胸部，感受一下乳房里面有无肿块的存在，不要太过于用力，更不能用手去抓，先从乳腺的周围开始按，如果按到有东西在里面，再抚摸肿块的周边，进而判断肿块的活动范围大不大，边界是否清楚。

挤：将手洗干净，用手开始轻轻的挤胸部，看看有无液体从流出来。

乳腺增生的3大“元凶”找到了，看看你有吗？

经常生闷气。坏情绪对于乳腺的影响很大，长时间处于压力当中，不能及时的释放出来，很易造成神经衰弱，使身体的内部环境失去平稳，进而阻挠到正常的循环功能。乳腺增生与内分泌水平密切相关，爱生气的女人，往往会造成身体的内分泌紊乱，可能会诱发多种问题的发生，而乳腺增生就是常见的一种。呼吁姑娘们要控制好自己的情绪，但必要时也应该奋力发泄一把。

睡眠无规律。熬夜、晚睡晚起不规律的作息，会影响到身体正常的运转，对于乳腺来说也是非常不好的。想要预防乳腺增生，保持充足的睡眠时间，以及规律的作息是很重要的。

不良的睡姿。为了舒服，很多女性都习惯晚上面朝下趴着睡，长时间的趴着睡，不但会影响到睡眠的质量，还会损害到乳腺的健康。睡姿不好，右肩膀一直疼，连着右边的胸腔也会疼。在睡觉过程中，身体呈卷曲状态，使乳腺无法分泌顺畅，长时间下去，就会增加乳腺增生的几率。

患上乳腺增生，不宜吃这2类食物

辛辣刺激性的食物。有了乳腺增生之后，要避免过多的食用辛辣刺激性的食物。这类食品虽然吃起来让人胃口大开，但是对于乳腺来说就是很大的负担了，对肠胃也不好，尽量不要吃，以免加重增生的发展。

含盐量较高的食物。有了增生后，太咸的食物要少吃。中国人的饮食当中，高盐是一大特色，不管是是平时在家还是下馆子，都不可以吃太多的盐，否则会使乳房当中的水分增加，对乳腺不利。成年人每日摄入的盐含量，最好不要超过六克。

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