适合冬季的蔬果汁养生

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1.香蕉苹果酸奶汁

材料：香蕉、苹果各一个，酸奶100ml左右。

做法：苹果洗净、香蕉剥皮，切块备用，然后将准备好的香蕉、苹果和酸奶一起放入榨汁机榨汁。

功效：养心益气，健脑益智

研究发现，香蕉中的钾离子可以降低中风的危险，高血压患者体内往往“钠”多而“钾”少，香蕉中含有丰富的钾离子能抑制钠离子，维持体内的钾钠平衡，从而减少中风的机率。

苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有醒脑提神的功效。

2.葡萄鲜奶酸奶汁

材料：葡萄10颗、鲜奶100ml、酸奶100ml

做法：将葡萄洗净，去皮去籽，然后将果肉和酸奶、鲜奶一起放入榨汁机榨汁。

功效：促进血液循环、改善手脚冰冷

葡萄中含有大量果酸，有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质，此外还含有维生素C和维生素B1、维生素B2、维生素B6，及多种人体所需氨基酸，常食用有效调理神经衰弱、疲劳过渡。

3.香蕉山药牛奶汁

材料：山药10厘米，香蕉一个，牛奶200ml

做法：将香蕉、山药洗净去皮，切成块状，与牛奶一起放入榨汁机榨汁。

功效：缓解血糖上升，降低患高血压几率

山药的粘液蛋白有降低血糖的作用，山药含有大量的维生素、微量元素及粘液蛋白，能够保护血管的畅通，从而有预防心脑血管疾病的作用。

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