聪明的女人都在偷偷吃4种食物 补充营养（延缓衰老 美容养颜）

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文/营养师陈倩！

保持年轻，保持健康体态，是每个人都希望的事情。难道还有人不爱听别人夸赞你年轻有活力吗？岁月确实是把杀猪刀，总会随着年纪的增长而变得苍老。

容颜老去，皮肤松弛，身体营养的缺失，是我们不得不面对的现实问题。不过这并不意味着我们就无能为力，若是平时保养得当，就能最大程度地避免过快的衰老，让你的容颜多保持年轻的模样。

为此我们建议大家，平时要做好养生的准备，只要你努力地去维持和改变，岁月与容貌总会给你一个满意的答卷。

爱美的女性多是聪明的，因为她们总有随时保养自己，让自己减慢衰老的意识。爱美是每个女人共同的特点，为了让自己看上去更年轻，她们总结了很多养生窍门，尤其是在饮食方面，她们更是总结了很多对延缓衰老有效的食品。

常吃这几种食物，美容，滋补，还显年轻

1. 蛇果。蛇果中有大量的膳食纤维，常吃蛇果能促进身体的代谢，减少毒素的堆积。蛇果还能给我们身体提供所需的能量，保持身体健康的状态。

另外，蛇果对女性来说也是非常不错的天然美容产品，它的水分非常多，女性经常吃蛇果，就会滋润肌肤，增加肌肤水分，显得有弹性。肌肤年轻，整个人看上去比较有活力。

2. 杏鲍菇。菌菇类食物中含有非常丰富的维生素和膳食纤维，常吃菌菇能够软化血管，带走血液中的毒素和脂肪。杏鲍菇本身热量极低，多吃也不会发胖，还能帮助消耗摄入的热量。

杏鲍菇口感又脆又嫩，吃法多样，无论是年轻女性还是老人，都可以经常食用，提高新陈代谢，缓解血液循环不畅问题。

3. 黑米。女性身体最容易出现的问题就是气血不足。而黑米正好可以解决这一问题。黑米的营养价值很高，尤其适合女性补血补气。气血亏空，女性就会显得暗淡无光，气质不在，身体也会因为气血不足而多生病，长期气血不足的女性一般会衰老得比较快。

如果能经常吃一些黑米的食物，像是熬黑米粥，用黑米做米饭，能增加身体的黑色素，提高女性的气色。另外黑米可以帮助润肠排毒，多吃黑米有助于排出肠胃毒素。无毒一身轻，女性的状态会更轻盈有活力。

4. 豆芽。豆类食物中有丰富的豆类磷脂，对女性来说能延缓衰老，增强皮肤的光泽和水分。豆芽的热量比较低，代谢能力强，女性会常吃豆芽来提高新陈代谢，增加自身的免疫力。豆芽还含有一定的维生素，可以作为滋补的好食材。

食疗是对女人最友善的保养方式，通过健康的饮食，女人可以从中收获健康和美丽，这何乐而不为。

另外，日常生活中除了食疗，聪明的女性还会通过定期的健身、冥想来让自己的心情静下来，生活慢下来，这样会更有益身心的健康，容颜更显年轻。

永葆青春是我们每个人的愿望。女为悦己者容，保持良好的体态和精神面貌也是为了给别人带来更好的审美感受。

在这个保持美和年轻的过程里，爱美的女性应该掌握正确的养生之道。平时多吃一些有利于身体排毒和能美容抗衰老的食物，更多地利用食疗的效果来提升身体整体素质。

另外在保持合理饮食的基础上，也要注意从生活习惯和心理意识上加强平时对养生的认知和重视。希望天下女性都能貌美如花，永葆青春。

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