秋梨养生汤，补气补血改善睡眠，女性朋友一定不要错过

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秋季的空气干燥，注意补充水分，秋季是养肺的季节，适应吃白色食物。秋天的梨就是一个非常好的水果，清热下火，还有润肺的功效，再搭配上黑糖，桂圆干，红枣，黑糖，做上一锅秋梨养生汤最合适不过。这碗汤对于女性朋友来说，喝了以后特别好，既能补气补血还能改善睡眠，男性朋友可以学着做一下给女朋友或老婆喝。下面就一起来学习一下。

首先准备一块老姜，清洗干净把将表皮切去， 然后再切成薄片，切好以后放在一旁备用。老姜口感辛辣，不仅可以当调料，同时还有其他的妙用。具有开胃健脾，促进食欲，杀菌解毒，还能促进血液循环等等功效，老姜虽好，可是在吃完晚饭后不宜食用，以免姜吃多了影响睡眠。

准备一个空碗，碗中倒入20克枸杞，30克大枣。然后倒入清水，把它们清洗一下，洗去表面的浮尘，加入枸杞和红枣可以起到一个养血安神的作用，平时脾胃虚弱，失眠多梦，也可以多吃一些，清洗干净后把水倒掉，然后用刀把红枣划上一刀，这样能够让红枣在汤中的味道更香甜浓郁一些。

再准备一些桂圆干，剥去外壳。桂圆干也能起到一个补血补气又安神的作用，平时记忆力不好，劳累过度的朋友们也可以多食用一些。最方便的方法就是用桂圆干来泡水喝，上班用脑过度人显得疲劳喝上一杯桂圆水可以有效地消去疲劳。

最后再准备一些黑糖，可以再超市中购买。没有黑糖的朋友也可以用红糖来代替。黑糖是用甘蔗制成的一种糖，黑糖具有补血排毒等功效，同时还能均衡人体的酸碱平衡，具有很高的营养。

再准备一个梨，清洗干净后不用去皮，然后对半切开，切成四瓣。再把梨中的核切去不要，然后把梨切成小块。切好以后装入碗中备用。秋季的风特别大，天气也特别干燥。白色的食材润肺， 梨可以起到润肺止咳的功效。所以在合适的季节食用最搭配的食材，好吃又不上火。

准备一个砂锅，在里面倒入姜片，黑糖块，红枣，枸杞，桂圆干，最后加入梨块，再倒入适量的清水，没过这些食材就可以了。再把锅中的食材搅拌一下，砂锅的密封性特别强，保温性也特别好。做出来的汤气温更加的浓郁，用砂锅来做这个汤味道也会更好。不过砂锅也要清洗干净，避免做出来的汤有其他的异味。然后盖上盖子，开中火慢慢的熬制。

十分钟后揭开锅盖搅拌一下，然后再盖上盖子继续熬制十分钟。经过二十分钟的熬制，所有食材的味道都交融在一起了，这时候梨的颜色也变得微黄，变得非常的绵软，汤汁也非常的浓郁。这一道香甜美味的秋梨养生汤就做好了，这个汤既补气又补血，口感也是非常的甜，非常好喝。有时间一定要在家做一下，非常适合这个季节食用，赶紧在家动手试试吧。

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