寒露过后谨记这些养生细节：洗头两不要、洗澡两不宜、泡脚两不能

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天气在一天天的变冷，距离霜降也还剩不到十几天了，当霜降来临之际，意味着冬天的步伐越来越近。在寒露时节里有一句民间谚语，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，这意味着阳气正在收敛，寒冷逐渐在增长。在这个季节的开始，有必要注意日照的变化并有针对性地进行保健和养生。

在此期间，最重要的是保暖并为冬天做好御寒准备。那么，在这个寒冷的季节里，需要注意哪些具体的健康养生的细节呢？接下来，让我给您具体的介绍下吧。

洗头掌握两个不要

1、不要每天洗头

许多爱干净有洁癖的人，喜欢每天起床第一件事就是洗头，尤其是那些留长头发的女性朋友，要是一天不洗头她就会感到整个头皮都不舒服。但是，如果洗头次数太频繁，很容易将头皮上的保护层洗掉，从而使头皮失去对皮脂的保护。

实际上，在进入寒露之后，天气逐渐转凉，头皮分泌的油脂并不多，所以您无需像夏天一样经常洗头，大概一周洗三遍头发即可，过多会给头皮和头发造成不必要的损坏。

2、不要在头发没干就去睡觉

忙碌了一天之后，许多人有闲下来的时间才会去洗头，然而大多数人洗完头后就躺在床上，看书或玩手机，然后过一会儿就入睡了。

众所周知，头乃百汇之海，很容易受到湿邪的入侵，当头发没干便进入睡眠，可能会导致湿邪入侵，这将为你的健康隐藏祸根，并且还容易引起偏头痛。

因此，尽量不要在睡觉前安排洗发，如果无法避免，则必须记住在睡觉前将头发擦干。

洗澡注意两不要

1、水温不要太高

在进入寒冷的季节里，人们都喜欢洗热水澡，并希望水的温度要更高一些，这样就可以帮助驱除寒冷治疗感冒。实际上，在秋冬季里，人体皮肤相对干燥，如果您在太高温度的热水下沐浴，则很容易将保护皮肤的油洗掉，从而使皮肤更干燥，易于开裂并损坏皮肤。

另外，如果水温过高，洗澡时会有大量血液流到皮肤，这会减少流向大脑和身体其他器官的血液，很容易引起头晕，心慌和胸闷等不适的症状。

特别是对于患有高血压和心血管疾病的患者，沐浴水温度过高，容易发生事故，因此，洗澡时应控制好水的温度，最好将温度控制在40°左右。

2、洗澡时不要紧紧关闭门窗

在寒冷的季节里，人们洗澡时，会关闭门窗，以防止冷气进入导致感冒。但是，这种方法也是非常危险的，因为浴室本身是封闭的环境，如果没有通风，没有空气流通，气压低，潮湿，闷热，则很容易引起缺氧，特别是对于心血管疾病患者更容易晕倒和发生事故。

如果您在家中使用老式的燃气热水器，则会增加燃气中毒的风险。因此，从安全角度出发，尝试在门窗之间留出空隙或打开通风风扇。如果浴室太冷，请添加取暖设备。

泡脚注意两个不能

1、脚泡时间不能太久

寒冷的天气许多中老年人注重养生，第一时间会选择泡脚，但是他们对泡脚不是很科学，也不讲究。例如，有些人只是在看电视时泡脚，然后等待电视结束就接近1-2小时左右。实际上，泡脚的最佳时间是15-20分钟，让双脚稍微出汗，如果浸泡时间过长，则容易引起心慌和出汗等不良反应。

2、泡脚的水温度不宜过高

许多人泡脚一味的追求高温，以使他们感到舒爽。实际上，如果足浴的温度过高，人们很容易在不知不觉中被灼伤，尤其是当水温超过50度时，很容易烫伤水泡。因此，建议将水温控制在40度左右。

简而言之，在寒露过后，进入保健养生的关键时期，您必须注意这些健康保护的小细节，以免将来生病。

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