饮食养生法

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苦瓜在夏天能让我们清凉解暑，还有养肝明目的功效。

肉奶蛋能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。

豌豆：美容养颜润泽皮肤

豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到美容养颜润泽皮肤的作用。豌豆便宜、安全又有效豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

菠萝：改善皮肤干裂，消除斑点

菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所有元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。

柠檬：含有丰富的维生素

柠檬中含有丰富的维生素C，能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。柠檬可以治心血管、高血压、心肌梗死等疾病，组织肾结石的形成。

枇杷：预防癌症，延缓衰老

枇杷味道酸甜可口，还含有丰富的胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等，能够预防癌症，延缓衰老。

冬瓜：美白肌肤效果显著

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。对于想要美容养颜的朋友来说，冬瓜是你最佳的选择。干燥的秋天，用冬瓜来煲汤。

樱桃：快速补充铁元素

樱桃色泽红艳光洁，味道酸甜，营养丰富，具有较高的医疗保健价值，樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

薏仁：血脂、血糖双降薏仁是一味传统的美肌艳肤食物，其能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。

三文鱼：降血脂、增强血管弹性三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴。不仅美味，三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

菜花：高纤维、低脂肪，它有很好的食用功效，其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。但需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，避免营养成分流失

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辣椒：降脂减肥两不误，辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。辣椒素还能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。但是，过量食用辣椒会刺激胃肠道，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。

花生：促进胆固醇分解花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

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