养肾也就等于养命，怎么做让男人的肾更好

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现在患肾病的人越来越多。肾脏是人体重要的代谢器官。如果患有肾脏疾病，肾功能会受到影响，身体的免疫力会下降。所以，现在越来越多的人开始关注如何养肾。

滋肾等于养命养生。如果肾脏受损，不仅会影响新陈代谢，还会产生许多不舒服的症状，如腰膝酸软、乏力等。那么，补肾的方法有哪些呢？

首先，吃正确的食物

黑豆

黑豆是我们生活中常见的食物。它的外形很像一个肾的形状。经常吃黑豆还可以排毒养颜，特别适合一些肾虚患者。此外，黑豆富含蛋白质和氨基酸，其中不仅含有大量脂肪，而且这些脂肪可以降低血液中的胆固醇。

桑树

桑椹，又名桑果，顾名思义，属于桑果，主要产于我国新疆、安徽、广西等地。桑椹作为一种药食两用的食品，在我们的日常生活中深受人们的喜爱。桑葚常泡在水中，不仅对乌发强身有很好的作用，而且对滋补肝肾和刺激肾内雄激素也有很好的作用，不是好男人。

板栗

板栗是一种常见的食物，它含有大量的维生素和不饱和脂肪酸。很多中医建议男性多吃栗子，栗子可以补肾护腰，还能起到很强的活血作用。此外，黑芝麻、山药、韭菜、蛤蜊、牡蛎、牛肉、羊肉等食物都可以起到补肾的作用。

第二，不要小便

因为肾脏有代谢能力，我们平时憋尿时，膀胱内的压力会增加，尿液中的毒素总会在体内堆积。这样一来，对肾脏的负担就会加重，肾功能就会受到影响，容易导致肾炎等疾病。尿频不仅对肾脏健康有害，还可能诱发泌尿系统疾病，如膀胱炎、尿道炎、尿道结石等疾病。

所以建议小便的时候要及时小便。另外，平时要增加自己的饮水量。体内水分充足后，尿液的量会增加，体内毒素可以更快地随尿液排出，从而减轻肾脏的负担，有利于肾脏的健康，预防一些肾脏疾病。

综上所述，想要达到补肾的效果，可以从饮食、日常生活习惯等方面进行调整。用药的时候也要多加小心，避免用对肾脏不好的药物，坚持这些习惯，让肾脏更健康。 

养肾等于养命，男女都要养肾，肾虚是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这两个症形表现不一样。

肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，

肾阴虚的病人主要是面容憔悴。

肾虚是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这两个症形表现不一样。

很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根本想不到女人也会肾虚。

如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？

这可能是肾虚惹的祸。

养肾的好方法：

1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要通畅

保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、吞津可养肾

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

4、有尿不要憋

有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

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