一分钟养生手脚冰凉的冰美人该如何养好？

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很多女孩子会有手脚冰凉的问题，即便是在很热的夏天也一样，手脚变凉。这是怎么回事？原因主要有两点，第一，是你的心脏的肌肉力量不足，因为手和脚是全身离心脏最远的地方。如果心脏的肌肉力量不足泵血的时候，血就打不到这个最远的末梢，没有血的供应手脚的温度自然就低。

第二，可能你是贫血，那么就算你心脏的泵血功能很好，但是，身体无血可帮手脚仍旧会发冷。我们先来说贫血很多人觉得现在生活这么好，怎么还有贫血呢，我原来也是这么以为的，直到我看到了一个调查这个。

调查结果显示，在我国的很多沿海发达城市内地的孕妇，她们居然贫血，而且她们贫血的这个发病率和贫穷的边缘地区是一样的。

调研的医生仔细考察了这些沿海发达地区孕妇的食谱，他们发现这些地区的准妈妈，因为经济条件好，也讲究营养。为了既保证蛋白质的摄入，同时又不想因为怀孕而长胖，所以他们从怀孕开始就只吃海鲜呀，飞禽呀，不吃红肉。这些海鲜飞禽食物蛋白质含量确实高，但是铁的含量却很低，不足以保证孕妇和胎儿两个人的铁的需求量。

同样的，现在很多减肥的人也是只是鸡胸肉，像这种低热量高蛋白的食物，蛋白质是充足的，但是他们缺铁。这些人是因为营养好，反倒导致的贫血而贫血，有让他们手脚冰凉的。

可是，还有很多手脚冰凉的人，他们可是无肉不欢的也不贫血也不缺铁，但仍旧手脚冰凉，这又是为什么呢？因为他们不是缺铁，不是缺血，而是缺少肌肉。先是心脏的肌肉力量太小，泵血的能力不足，血泵不到手脚，所以会点除了手脚冰凉，这种人还会比人家有肌肉的人更加怕冷。

因为我们的肌肉中，有一种能够保证身体能量供应到细胞结构较线粒体肌肉运动的时候，我们会发热，不会冷，就是因为线粒体在努力地工作。因此，手脚冰凉的人肯定是肌肉力量不足线粒体不足的人。肌肉力量不足不仅会导致手脚冰凉，还容易发胖，因为肌肉中的线粒体，可以燃烧脂肪线，线粒体是脂肪的燃烧场，通过燃烧脂肪来转化能量。线粒体不足，身体缺少燃烧脂肪的地方自然就发胖。

好了，我们了解的手脚冰凉的两个原因，那该怎么做才能改善这个问题呢？你需要做到三点。第一是优化饮食，食物不能太素，不能太素包括你要每天吃到一定量的红肉，每天保证40到50克的红肉，比如猪牛羊肉，基本上只要是四条腿的动物身上的肉都是红肉。

有人说我不吃让我吃素，那我用菠菜大枣补铁行不行，回答是绝对不行。因为菠菜和大枣虽然含铁，但那是三价铁是植物性的体验，在被人体这个动物吸收之后，先要变成二价铁，那这个转化的过程，损失非常高。即便说我吃大枣，也就是说，你想靠吃大枣吃得不贫血，那依先可能吃成一个胖子是成一个糖尿病，也未必能改善贫血。所以要想靠吃来补血的话，最直接的办法，就是吃红肉吃，猪血或者鸭血直接补血。

还有一点就是要锻炼肌肉，绝对不能就宅着不动每天。要保障40分钟左右的有氧运动，快走或者慢跑都是有氧运动在这个基础上还有针对肌肉来锻炼，每周至少有三次。每次有20分钟到半小时，你可以在这个过程中举哑铃，练腹肌或者是有阻抗状态下的蹬车都可以。练的时候，你可以让你的心率达到140以上，运动之后，你会觉得局部的肌肉，有些酸痛，有些无力，甚至第一天有些不舒服，这就说明你真的练到了肌肉。这样的肌肉锻炼是无氧运动技能增加，局部肌肉的体量还能挖掘你心脏肌肉的潜力，增加你的新功能。

第三个办法就是用药物调理。能改善手脚冰凉的中药是补脾气的，因为中医讲脾住肌肉，所以补脾药往往都能使手脚冰凉这个状态得到改善。与此同时，你还会觉得疲劳也改善了。因为之前之所以疲劳是因为你的肌肉无力撑不住了。才会觉得站着也累，像人参党参黄芪都可以补脾气，所以他们都可以改善手脚冰凉的症状。

其实最常用的就是黄芪茶，这也是我经常推荐的。但是，要用生黄芪，因为生黄芪没经过炮制，它的补脾力量更大，更重。每天用10到15克的生黄芪，加上三五个大枣泡一杯黄芪茶。这样喝上一段时间，这种手脚冰凉的状态会得到明显的改善。

最后，除了贫血和心脏肌肉力量不足导致的手脚冰凉，还有一种特殊的手脚冰凉是需要引起重视的。因为这个病，如果控制不好是可以导致截肢的，或者说伴随严重的感染。比如骨髓炎，那这个病就是在女性身上非常高发的。它叫雷诺氏病。

这种病多在20在40岁的女性身上。他们最开始是手发绀，逐渐的手脚同时凉。一开始是冬季发作，而且每次发作时间也短。逐渐的，只要遇到冷空气或者冷水或者情绪激动，手脚冰凉，马上发作，而且发作的时候，手脚不仅量还会发麻，还会长途如果有了麻木和疼痛那，就是雷诺氏病和普通手脚冰凉的最大差别。

以上就是今天的全部内容，第一手吃红肉，第二是保持运动，第三则是药物治疗。希望大家都能把自己身体养好哦！

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