白露至秋意浓（穿衣身不露饮食有讲究）

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「本文来源：视界网」

今天是二十四节气中的白露，此时，大家已能够明显感受到夏季的闷热潮湿已经逐步减退，风中多了一丝秋天的凉意。专家提醒，在这个季节大家可以从饮食上注重调养。

盛夏已过，丰秋来临。白露节气也是一年中昼夜温差最大的一个节气，俗话说“白露身不露”，就是因为这个节气早晚温差加大，需要特别注意适时添加衣物。白露节气以后，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，防秋燥是秋季饮食养生的一大要事。

大渡口区中医院全科主治医师徐凡告诉记者，在秋天这种秋燥的时节，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。比如杂粮粥、红枣粥、莲子银耳粥等，都是不错的选择，秋季适宜多吃一些生津止渴，润喉去燥的水果，如梨子汤有清热降火，润肺去燥的功能，甘蔗有滋补清热作用。此外，秋季还可以多吃些应季蔬菜，比如波菜、萝卜、莲藕都是不错的选择。

此外，白露时节，天气渐渐变凉，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力。秋天早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而可以保持充沛的活力。

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