白露将至秋意浓，养生请牢记这几件事

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露从今夜白，夜自此日凉

《2021年中国天文年历》显示

北京时间9月7日17时53分

我们将迎来“白露”节气

图片来源：视觉中国

白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。此时节，农作物即将成熟，气温逐渐下降，天气开始转凉，早晚温差增大，空气中的水蒸气凌晨时会在地面或植物的叶面凝成白色露珠，所以叫“白露”。

白露节气，暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，鸿雁和燕子等候鸟开始南飞避寒，各种鸟类开始贮存过冬的食物。这一段时间，大家会明显感觉到气候、万物的变化，夏秋天气的过渡也会愈发明显。

武汉街头，市民走过。长江日报记者胡冬冬 摄

武汉：晴好天气迎白露

汉江江滩，田菁的花朵含苞待放。长江日报记者李永刚 摄（资料图片）

从未来一周的天气趋势来看，武汉会迎来持续晴好的天气，盛夏期频频造访的雨水天气要暂别一段时间。明天起到下周一，天气预报显示武汉都没有雨，这也意味着，大家将在晴好天气中迎来白露节气。

不过，进入白露节气后，夏季风逐渐被冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。因此，也就有了“白露秋风夜,一夜凉一夜”的说法。

白露养生请牢记这几件事

衣：适当添衣“身不露”

长江流域有句民间谚语“白露身不露”，因为白露过后，气候逐渐转凉，特别是一早一晚，更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体，就容易受凉，应根据天气情况适当添衣。

但白露添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，让身体适当接受耐寒训练，可提高机体的抵抗力，对安度冬季有益处。

食：淡粥清茶防秋燥

图片来源：视觉中国

白露节气主气为燥，饮食方面可适当多吃冬瓜、苦瓜、小白菜、胡萝卜、绿豆芽、西红柿、芝麻、桂圆、百合、蜂蜜、梨等益胃养肺生津的食品。常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等以防秋燥。

住：早睡早起别熬夜

起居方面，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，注意劳逸结合，同时注意精神调摄，做到心胸开阔，情绪稳定，宁神定志，增强免疫功能。

行：适当锻炼强身健体

游客赏花。长江日报城市摄影队蒙晓东 摄（资料图片）

白露时节，气爽风轻，正是一年之中外出旅游和体育锻炼的好时节，适宜进行散步、做操、跑步、打球、爬山、游泳等运动锻炼，强身健体。

（长江日报大武汉客户端出品 整合：长江日报记者符樱 资料来源：新华社、人民网、健康中国、湖北气象、上海发布、长江日报等）

【编辑：姚昊】

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