关爱健康：立夏养生先养心

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刚过立夏，气温逐渐攀升，正午已突破30度了，由于天气渐热，人们易烦躁不安，情绪波动，因此立夏养生首先要养心。

饮食

中医认为“暑易入心”，夏季养生需以“养心”为主，吃杏仁、山核桃、花生等坚果有助保护心脏，早晚喝汤粥也能清凉解暑，健脾祛湿。

像白菜、苦瓜、丝瓜等清淡食物，及莲子、百合、小枣等赤色、苦味食物，则有利于安心养神，抚平炎夏毛躁情绪。

立夏开始，宜多食果蔬。应增酸减苦，补肾助肝， 草莓、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味食物可以适量多吃一些，还可增强消化功能。老年人膳食调养宜以低脂、低盐、多维、清淡为主。

作息

中医说法“冬藏夏放”，就是说冬季注意营养和能量的积蓄，而夏季就要强化身体锻炼，加速新陈代谢，可早起晨练。晚睡早起，增加午休时间。

夏季艾灸

“心为火脏，烛照万物”。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳合在一起，双重阳气作用于人体病灶，可有效祛除寒湿，打通经络。

运动

夏季活动要避免大汗淋漓，可以在上午7~9点散步、下棋、钓鱼、绘画、书法、八段锦、太极拳等。

古谚云：“枇杷黄，医者忙：橘子黄，医者藏”，枇杷皮色发黄成熟时是夏天，这时瓜果桃李齐上市，疾病多，医生忙。预防夏季传染病是当务之急，中医提倡的饮食养生之道。

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