道教养生之“足三里”是你身体健康的贵人

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脾胃是气血生化之源，而胃经又是一条多气多血之经。因此，关爱胃经上的穴位就是调节脾胃功能、巩固全身气血的一个有效手段。胃经上有一个很著名的穴位，那就是足三里穴，足三里穴总是在最关键的时候帮助你度过健康上的难关，所以可称其是一个助人为乐的大穴。那么，它能帮助我们的身体度过哪些难关呢？

足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是治脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若我们经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效，对于延年益寿大有裨益。

来学几招吧：站立，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指身下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩时，用大拇指或中指在足三里穴处按压，每次5~10 分钟。按压力度以有针刺样的酸胀、发热感为宜。

很多上班族长时间坐在办公室内，难免感觉体乏肢酸，这时可在休息时间敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴（此穴在脚底部，不算脚趾头，把剩下的脚掌3等分，在上1/3的凹陷处即是此穴）。敲打、按摩时以感觉酸痛为度，每次5~10分钟，即感疲劳顿消，步履轻盈，其功效可谓是立竿见影。

足三里穴的神奇之处，在于具有双向调节的功能。如果气血都虚，足三里穴可以补；反过来说，如果总是上火，足三里穴又可以把火降下来。因此，一般的消化系统疾病都可以从足三里穴调治。此外，一般的高血压、糖尿病、头痛、头晕等，也可以通过每天多按揉此穴来缓解。

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