早上起来喝第1杯水要怎么喝才可以健康长寿？这三类人群喝错了！

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早上起来喝第一杯水真的是养生吗？还是在伤害我们的身体？今天聂医生就从中医角度给大家讲一下，早上起来是否应该喝这第一杯水。早上起来喝一杯水，有很多人都说是一种养生的行为，喝了水以后能够缓解饥渴，同时还能够预防心脑血管疾病，特别是心肌梗死、脑梗等这一类疾病。这种说法究竟对不对呢？早上起来喝第一杯水究竟是不是真的是养生？

我们还是要从辩证的角度去看待。如果是平时没什么不舒服的这一类人，早上起来喝一杯水确实是可以。不过喝水的时候一定要注意水的温度，最好是喝四十度左右的温开水。如果是喝寒凉的水，喝进去对我们的身体也是没有好处的。但是有这三种类型的人群，他是不适合早上起来喝第一杯水的。

第一种就是有阳虚症状的人群。为什么不可以喝呢？从中医角度来讲，一个人在早上的时候，阳气属于一种升发的状态，那这个时候一杯冷水灌下去，这种初升的刚有一点点的阳气就被扼杀了。长久以往的话，他就会对我们的阳气有很大的伤害。阳虚体质的人群有什么表现呢？阳虚体质最常见的症状就是整个人比较怕冷，如夏天进空调房，大家都觉得很舒服的温度，他觉得很冷，天冷的时候大家穿一件衣服就够了，他就要穿两三件衣服。还有就是经常手脚冰冷，吃冷的东西会不舒服。如果是这类型的人群早上喝一杯水，水它属于阴寒，在这个时候就会加重阳虚。还有另外一个说法，有些人觉得养生就需要一天喝足八杯水，但对于阳虚体质的人来说一天喝八杯水是一个非常大的负担。所以大家一定要知道，阳虚体质的人他是不适合早上起来喝第一杯水，而且也不适合一天喝八杯水。

第二种类型的人群就是痰湿重、水湿重的人群。痰湿重、水湿重我们又要怎么去判断？如果一个人水肿，整个人比较虚胖，舌头很胖大，齿痕明显、舌头比较淡、舌苔比较白，这就是典型水湿重的人。水湿重的人还有常常会有一些其他表现，比如早上起来眼睛浮肿，面部浮肿等。这类型的人群也不适合早上起来喝这个第一杯水。有些医家他是持这么一个观点的，水这个东西进去是很难消化的，而且水的消化所损耗我们脾胃的阳气比食物还要多。所以这个水猛地灌下去和一天八杯水，也不适合这种水湿重、痰湿重的人群。

第三种类型就是患有心衰、心脏病的一些病人。这种类型的人很多时候他躺都躺不下去，就要坐起来，脚经常都是肿的，听两个肺声音的时候都是呼噜呼噜响的，整个人很气喘。这种心衰的病人一定要严格控制这种水的摄入，为什么？从中医角度来讲，这类人群绝大多数都是心肾阳虚，然后水气凌心，这是什么意思呢？就是说他既有阳虚体质的一些特点，又有水气凌心，本身体内的水气、水湿都比较重。所以这种心衰的人群，他可能有心肾阳虚的同时也有水气凌心，这个水往上冲，导致整个人气喘、痰很多、心慌、气促等一些表现。这一部分人群也不适合喝太多水，早上起来一杯水灌下去，很可能就直接诱发他气促、心衰发作。

聂医生想让大家知道的是，在看到一些养生科普知识的时候，你要了解这种行为和方法它合适哪些人，不合适哪些人。比如大家说花生对心血管好，你就要知道，什么类型的人不适合吃花生。有很多人说玫瑰花茶养生，那么又有什么类型的人不适合？在这种自媒体的时代，很多的医学科普知识都是需要很严谨的，很多一些所谓的养生的知识其实都是伪养生，很多知识其实都是有一定的误导性的，所以大家一定要辩证的去看，心里面要知道，不管是什么养生方法，都有适合和不适合的人群。

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