今日小满 顺时养生重在防暑湿

重庆网络广播电视台记者 刘戈 李江龙

今天我们迎来了二十四节气中的小满，这也是夏季的第二个节气。小满时节，气温明显增高，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：“小满小满，江满河满。”在这种高温高湿、湿热交加的环境中，热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康，小满时节养生要特别注意防“湿”。

现在已经是5月中旬了，我市大部分地区气温都达到了30度以上。传统中医学认为，小满节气天气逐渐炎热，空气湿度增加，有些人在夏季容易食欲不好，并将其归因于天气太热的缘故，其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首。“湿”是贯穿于整个夏季的，不单指下雨的那些日子。“湿”的开始就是小满，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振。

大渡口人民医院中医科副主任刘济华建议，饮食方面，可以吃一些寒凉或者酸性的食物，尽量少吃辛辣温燥的食物。对于有皮肤病或者燥热的患者而言，可适当吃一些绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、西红柿，这些食物有清理湿热的功效，而胡椒、辣椒、桂皮、生姜、大蒜、海鱼、虾蟹这些生湿酸性辛辣的食物，要尽量少吃。

此外，中医学认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

大渡口台 刘戈 李江龙

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