饮食均衡是重中之重，3月这些时令水果应季又便宜，多吃补充营养

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来到3月份以后，我国的各个地区气温都慢慢升高，在空气当中我们都可以闻到一股浓郁的春天气息。

春天也是各种疾病的高发时期，再加上大家都知道疫情还没有远离，所以在日常生活当中，我们在饮食上一定要多加注意，平时要吃一些高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，与此同时同时新鲜的水果也是必不可少的。

很多人在买水果的时候都认为只有那些价格比较贵的水果才是好水果，其实这样的想法是错误的。好的水果肯定是新鲜应季的，因为这样的水果才会有着好的口感，还有丰富的营养价值。

进入到3月份后，这些水果我们要多买，营养又便宜

1、桑葚

一般来说桑葚的成熟期是在每年4月到6月份，但是由于温室的栽培技术发展越来越好，所以每年在2月初的时候，桑葚就已经开始上市了。

桑葚当中有着非常珍贵的花青素，还有其他的一些营养元素，桑葚的营养价值可以说是普通苹果的5倍，葡萄的4倍还要多。

桑葚不仅可以鲜食还可以在晾干以后用来泡茶或者是泡酒，酸酸甜甜的口感非常不错。

在中医的角度上来看，桑葚也是一种可以入药的食材，有着生津润燥、补血滋阴的效果，桑葚当中有着丰富的苹果酸、脂肪酸等酸性物质，这些物质能够让我们身体当中的蛋白质还有脂肪加速分解。

而且桑葚当中所含有的维生素B和其他的一些微量元素，能够有效地改善我们身体当中的造血功能还可以改善贫血症状。

2、枇杷

相信很多人第1次知道，这种水果并不是在见到这种水果以后，而是通过这种水果，其他的一些相关的产品了解的，比如说枇杷糖，枇杷膏。

枇杷的原产地是中国在唐代的时候流入日本，最后又辗转流到美国等其他的一些国家，枇杷当中有着丰富的维生素含量，还有矿物质糖分等其他的一些营养物质。

枇杷口感非常不错，果肉细腻而且柔软多汁，轻轻的咬一口，有一种非常浓郁的甘甜酸爽的味道，多吃一些可以有效的补充我们身体当中流失的水分。

而且枇杷当中所富含的有机酸可以有效地刺激我们身体当中消化腺的分泌，对于增加食欲促进身体消化有着很大的功效。

而且枇杷当中所含有的营养物质和其他的微量元素在都是很多的，胡萝卜素含量更是在所有的水果当中排到了第3名的位置。

3、草莓

草莓被大家叫做是春天第一果，草莓的形状呈现出心形，果肉鲜美多汁，看上去也是特别浓郁的酸酸甜甜，非常可口，草莓当中有着特别浓郁的水果清香，因为色香味俱佳，所以受到很多人的喜爱。

这种水果当中有许多的营养物质，富含多种维生素和矿物质，除此以外还有着丰富的胡萝卜素，苹果酸，葡萄糖，柠檬酸等物质，这些物质对于儿童的成长和发育都有着很好的效果，对于老年人的身体健康也有帮助。

草莓最重要的营养价值在于维生素C有着丰富的含量，维生素C能够有效的促进伤口的愈合，还可以让我们的皮肤更加光滑有弹性，对很多的疾病都有着积极的防治作用。

许多水果在一年四季当中都可以买到，但是一些应季的水果只有在这个季节吃，才能够保留最高的营养价值，水果还是多吃应季的好。上面提到的这些水果现在都开始上市了，而且价格也比较便宜，大家可以适当的多吃一些。

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