更年期气虚的女人怎么减肥，养生专家提供这四种好方法！

气虚的女性容易导致肥胖，因此，步入更年期气虚的女性朋友来说，如果想要减肥的话，应该从调理气虚入手，与此同时再选择适合的减肥方法，这样才能让自己的身材恢复正常。那么，气虚的女人怎么减肥呢？接下来就为大家介绍适合气虚女人减肥的四种方法。

气虚的女人怎么减肥

1、饮食调理

气虚的女人应该多吃些补气的食物，可以有效改善气虚症状。常见的能补气的食物有红枣、山药、枸杞、阿胶、蜂蜜、西洋参、当归、黄芪、人参等。此外，过于寒凉的食物或者过于燥热的食物一定要少吃或者不吃。蜂蜜具有润肠、补充体力、消除疲劳的作用，经常使用对人体尤其是女人身体健康特别好，能够缓解女性更年期燥热、失眠、盗汗、便秘等身体问题，此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

2、规律运动

找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，气虚的女人体质都比较差，经常会觉得浑身乏力。因此，对于气虚的女性朋友来说，不能进行太消耗体力的运动，否则，身体承受不起。但是不运动的话，会更加加重气虚的症状，因此，建议气虚的女性朋友，可以适量的运动以达到调理气虚和减肥的作用。

3、心理调节

专家提出，做好心理调节是减轻更年期综合症症状很好的一种方法，所以说，在生活中要尽量的保持心情舒畅，遇到事情要三四而后行，不可以着急、紧张。因此，建议气虚的女性朋友，从调节情绪入手，尽量让自己保持愉悦的好心情，并多与人交流，这样可以起到一定的调理作用。

4、规律生活

养成早睡早起的好习惯，很多女性朋友之所以存在气虚的情况，多半和生活不规律有关，比如经常熬夜、劳累过度等，都容易导致气虚。每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。晚饭后平心静气地散步10~20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准。

气虚的女人怎么减肥呢？对于这个问题，相信很多存在气虚情况的女性朋友都是想要了解的。上面为大家介绍了四种适合气虚女人的减肥方法，建议大家联合使用上述方法，并长期坚持，不仅可以有效改善气虚症状，还可以起到减肥瘦身的作用。

如果觉得《更年期气虚的女人怎么减肥，养生专家提供这四种好方法！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！