你真的会养生吗？学会正确养生，这些要点请牢记

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想要正确养生维持身体健康，应该掌握技巧。很多人虽然有养生习惯，但是某些行为实际对健康不利，如果没有区分，而是经常陷入区，反而会越来越伤害身体。因此，要了解哪些好的方式才有促进健康的效果，坚持做对的事情来保养好身体。

1、晨起喝一杯温开水

想要养生应该每天起床之后喝一杯温开水，通过这种方式来促进健康。水是生命之源，通过水分及时补充可以提高身体的循环，代谢能力。

经过一整晚的睡眠，身体需要的水分消耗得差不多，如果没有补充水分来降低血液粘稠度，粘稠的血液流动速度缓慢，可能无法及时提供给需要的部位，这是部分人偶尔会胸闷，头晕或者肢体发麻的原因。另外，想要加强身体代谢，让体内的有害物质排泄出体外，也要有足够的水分提供，这样肾脏发挥作用排泄出有害物质，身体才会轻松。

2、每天固定时间上厕所

要养生的人每天应该固定的时间上厕所，通过这种方式让身体的排便条件反射可以建立。很多人感觉到想要排便，但是因为各种琐碎的事情影响没能及时上厕所，久而久之会让排便条件反射无法建立。

这样便秘的概率增加，而在便秘的影响下总是需要用力排便，本身有某些心脏疾病在发展，血压又升高，用力排便会让这些疾病发展速度加快，有部分人痔疮出现，肠道功能下降都是因为便秘。因此，要养成每天固定时间上厕所这个好习惯。

3、空闲时按摩身体

想要养生的人不妨在空闲的时间按摩身体，通过这种方式可以促进血液循环。很多人长时间工作劳累，久坐，久站都容易让肌肉处于紧张的状态中，如果可以在空闲时通过按摩来刺激穴位，同时让局部的肌肉放松，改善身体的血液循环，可以让血液，营养物质等提供给肌肉或者其他重要组织，对消除疲惫，保持身体轻松有帮助。很多人没有注意这个问题，长时间劳累却没有适当调节，可能会出现某些健康问题。

4、烹饪时少用调味料

很多养生的技巧需要掌握，特别是在烹饪食物的过程中调味料使用恰当，不要经常使用那些重口味的调味料。很多人喜欢用花椒，辣椒等来烹饪食物，刺激性大，辛辣物质含量多，对消化系统保护不利。

另外，总是加入很多的味精，鸡精，也会因为里面某些物质获取过多影响着身体健康。当然，要减轻肾脏压力，控制好血压，钠盐的使用量不要过多，否则身体排泄钠离子负担重，某些健康隐患会出现，需要以正确的烹饪方式来维持身体健康。

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