100条养生之道！古人健康养生的秘籍，快抄起来吧
TIPS：本文共有 4274 个字，阅读大概需要 9 分钟。
1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
21、服药不宜加糖。
22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。）32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。33心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。34风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。35 大病初愈，切忌理发洗足沐浴36故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。
37 能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。38一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。39心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。40静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。41人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。42 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。43 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。44 午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。45 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。46 人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。47人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。48 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。49 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。
50、若邪盛为害，则乘元气未动，与之背城而一决，勿使后世生悔，此神而明之之术也。
——清·徐大椿《医学源流论》
51、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。
——明·高濂《尊生八笺》
52、日出而作，日入而息。
——晋·皇甫谧《帝王世纪》
53、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。
——晋·葛洪《抱朴子》
54、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。
——西汉·董仲舒《春秋繁露》
55、人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。
——明·张景岳《景岳全书》
56、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。
——清·程杏轩《医述》
57、人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。
——清·梁章钜《退庵随笔》
58、人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。
——元·王珪《泰定养生主论》
59、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。
——宋·陈直《养老奉亲书》
60、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。
——清·曹廷栋《老老恒言》
61、人法地，地法天，天法道，道法自然。
——春秋·李耳《老子》
62、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。
——清·梁章钜《退庵随笔》
63、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
——清·朱锡绶《幽梦续影》
64、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。
——明·胡文焕《养心要语》
65、莫吃空心茶，少食中夜饭。
——明·胡文焕《类修要诀》
66、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。
——宋·蒲虔贯《养生要录》
67、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。
——明·胡文焕《类修要诀》
68、老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。
——清·陈梦雷《古今图书集成》
69、老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也。当以一耐字处之，百凡自然就理。
——清·曹慈生《养生随笔》
70、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
——唐·张湛《养生要集》
71、劳极则精罢，思极则精离，饮食少则精简，房欲频则精耗。
——明·王文禄《医先》
72、君若欲寿，则顺察天地之道。
——马王堆汉墓帛医书
73、聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。
——明·袁坤仪《摄生三要》
74、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。
——明·陈继儒《食色绅言》
75、精、气、神，养生家谓之三宝。
——明·汪绮石《理虚元鉴》
76、戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。
——明·胡文焕《续附·养生要诀》
77、节饮自然脾健，少餐必定神安。
——明·胡文焕《续附·养生要诀》
78、患生于多欲，祸生于多贪。
——明·高濂《尊生八笺》
79、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。
——宋·官修《圣济总录》
80、寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。
——梁·陶宏景《养性延命录》
81、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。
——《素问·五常政大论》
82、甘其食，美其服，安其居，乐其道。
——春秋·李耳《老子》
83、腹为五脏之总，故腹本喜暖。
——清·曹廷栋《老老恒言》
84、服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。
——元·刘完素《素问玄机病原式》
85、夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。
——宋·蒲虔贯《宝生要录》
86、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
——西汉·刘安等《淮南子》
87、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。
——《黄帝内经》
88、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。
——明·万全《养生四要》
89、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。
——唐·孙思邈《备急千金要方》
90、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。
——清·曹廷栋《老老恒言》
91、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。
——宋·蒲虔贯《养生要录》
92、发，血之穷也，千过梳发，发不白。
——唐·张湛《养生要集》
93、多饮酒则气升，多饮茶则气降。
——明·陈继儒《养生肤语》
94、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。
——唐·张湛《养生要集》
95、读书悦心，山林逸兴，可以延年。
——明·龚廷贤《寿世保元》
96、斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。
——明·胡文焕《类修要诀》
97、冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。
——元·邱处机《摄生消息论》
98、冬不宜极温，夏不宜穷凉。
——唐·孙思邈《备急千金要方》
99、调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。
——宋·杨士瀛《仁斋直指方论》
100、得神者昌，失神者亡。
——《素问·移精变气》
如果觉得《100条养生之道！古人健康养生的秘籍，快抄起来吧》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！