适合秋天喝的暖胃养生粥，赶快学起来！

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进入秋季，燥气过盛，与风相合形成风燥之邪，应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。粥能和胃补脾，润养肺燥，在白粥中加入各种滋补润肺的食材，更适合秋天喝。下面为你介绍几款初秋养生粥。

这几种食材最适合秋天煮粥

1. 南瓜：延缓糖分吸收，避免发胖，降低胆固醇，养胃清肠助消化。

2. 山药：养胃健脾，美白养颜，为身体补充津液，是秋季最佳滋补食品。

3. 红枣：改善食欲不振，增强免疫力，养血安神，尤其对女性健康非常好。

4. 红薯含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解因干燥带来的便秘。

推荐几道养生粥

一、【南瓜小米粥】

主料：南瓜泥200克、小米50克、糯米40克

辅料：冰糖适量

1、南瓜小米粥可以排毒

南瓜小米粥有很强的排毒作用，因为南瓜这种食材中有大理的果胶，它们进入人体以后可以吸附人体中的残留的多种毒素，像铅、汞等重金属以及一些放射性原素等，都能在食用南瓜小米粥以后，快速排出体外，对提高身体健康水平作用比较明显。

2、南瓜小米粥能养胃助消化

南瓜小米粥可以养胃帮助消化，这种粥品里面有大量的维生素存在，其中维生素B的含量特加别高，它能修复受损的胃黏膜，也能增加消化液的分泌量，对人们经常出现的消化不良以及反胃和呕吐等症状都有明显的缓解作用。

二、【山药枸杞粥】

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。枸杞子含粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、类胡萝卜素、钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素山药枸杞粥是秋季养生的去燥佳品。

材料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

三、【红枣桂圆黑米粥】

红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滋阴润肺的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

材料：红枣6-7颗，桂圆干15颗左右，黑米，大米，水适量。

做法：黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时；黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右。

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