三伏天避暑养生，做好三件事，气血畅通，排出体内寒湿

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大暑已过，也意味着进入一年最酷热的时间。因为今年的中伏超长——达到20天，所以，即使头伏过去了，也还有大约1个月时间的“伏天”。气温较高，避暑防暑就是我们日常生活的一部分了。但您以为做好避暑就行了吗？实际上，三伏天避暑虽然很重要，但那只是“初级段位”，更进阶的做法，是怎么变酷暑为有利因素、以达到养生的目的。

先问个问题，酷暑季节为何这么炎热？

“暑”这个字，大家发现没有，其实很有意思，上面一个“日”，中间一个“土”，土下面还是一个“日”。是否也意味着天上一个太阳，土下一个太阳呢？这样两个太阳“上下交征”，你说天气能不热吗？（这段文字并非瞎扯，和中医的三伏天养生，是有很大关系的）。

下面开始进入主题。三伏天的生活，防暑避暑当然是首当其冲的。俗话说“暑季有三害”：也就是指：

外热炽盛，内热不消：也就是“里外同热”；里热郁结，外冒风寒，所谓“外寒内热”；外热炽盛，伏阴渐长：也就是所谓的“外热内寒”；

我们不难看出，这三点有一个共同之处——热。不错，三伏天火气当令，从“暑”字的构造上，足能看出里外同热的迹象。但是，三伏天避暑养生，这三点却该分别对待了：

1:、里外同热：我们现代人最常用的避暑方式是什么？空调冷饮。身体所处的环境清凉，自然就没有什么“热邪”了。表面上看也确实不错，但是，如果三伏天身处的环境温度过于清凉，甚至没有出汗的机会，这其实并非最好的养生之道。

比较合适的做法，是让身体适当出汗，同时补充足够的水分。这样，借出汗带走体内的热邪，并及时补充了津液。形象地说，这种做法是给热邪“洗个澡”。以出汗的方式带走身体内外的热邪；

2、外寒内热：这种情况很多是乘凉过度引起的。比如空调温度开得太低，并且长时间呆在空调环境里，几乎没有出汗的机会，身体里面的热邪没有机会发散出来，外面的寒湿之气却能乘虚而入，因而也就是我们常说的“暑湿感冒”，也是挺烦恼的。

为什么中医处理这种外寒内热时，并不用清热消暑之品，而是香薷藿香这些辛散之物？其中的道理其实很简单：通过出汗，发散内热，则外寒也不驱自去了；

3、内寒外热：很多朋友可能会纳闷，三伏天这么热，还会有“内寒”出现？其实，正因为外界气温高，身体的阳气发散得更充分。机体的阴阳、本是一种动态平衡的状态，阳气发散趋于体表，体内相对就是“阴盛则寒”，这就是所谓的“伏阴”；其次，因为气温高，多吃寒凉食物，也会导致内寒外热。

这类内寒外热，很多时候适合喝点姜汤、紫苏水这类的，究其原因，还是借助姜汤紫苏温散发散内寒，并少许银翘之类的辛凉解表，从而让寒热之邪从表而散。

上述三种情况，不知道大家有没有注意到：三伏天避暑养生，无论内、外、寒、热，中医都比较注重“发散”，而较少“清泄”，这是为何呢？

这又得重复一下前面的“暑”字了。三伏天是一年里气温最高的时候，也是湿气最重的季节。天空的“日”是一个“火源”，土下的“日”也是一个“火源”，中间的“土”就成了“湿土”不说，还得上下熏烤，这就是湿热交征的来意。

为什么三伏天比较闷热？就是这种“上下交征”的湿热之气引起的。因此，中医善用辛香发散之品，而较少用寒凉清泄之物，就是为了避免寒凉诱邪深入。而三伏天适当辛散、适当增加点出汗，很有利于体内伏阴、寒湿等排出，《黄帝内经》说“夏伤于暑，秋必痎疟”。体内的寒湿伏阴之邪发散出来之后，机体的气血也就更流畅，对我们的身体也是最有利的。

因此，三伏天养生，避暑的同时，我们需要注意一点：慎用寒凉。例如，平常居处的空调，温度不要设定太低，冰冻冷饮不要吃得太多；适当出汗，但注意补充水分；以静养心，以收敛亢阳之气，这才是三伏天比较合适的养生之道。

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