用简单易做果蔬汁养生，居然可有大作用

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养生都对于现在的人们来说都非常重要，有不少人都会选择药补，但是很多时候药物还是对身体有一点影响的，所以我们可以通过食物进行养生，就以养肺为例，我们可以通过食用果蔬榨汁的方式来养生。

原料：莲藕50克，荸荠25克，柠檬2片，水200毫升做法：1.将莲藕去皮洗净，切成块状；将荸荠去皮，洗净，切成块状。2.将切好的莲藕、荸荠和柠檬一起放入榨汁机中，加入水榨汁即可。功效解读：莲藕易于消化，能滋补养性；荸荠有生津润肺、化痰利肠、消痈解毒、凉血化湿的功效。故此款蔬果汁有滋阴润肺的功效。

原料：芒果1个，柚子半个，水200毫升，蜂蜜适量。做法：1.将芒果去皮、去核，切成块状；柚子去皮，切成块状。2.将芒果和柚子放入榨汁机中，加入水榨汁。3.在榨好的蔬果汁内加入蜂蜜调匀即可。功效解读：芒果能祛疾止咳，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用；柚子有清热化痰、止咳平喘、解酒除烦的功效。此款蔬果汁能够清热祛痰、润肺。

原料：白萝卜200克，莲藕100克，梨1个，水200毫升。做法：1.将白萝卜和莲藕均去皮，切成块；梨洗净，去核，切成块状。2.将切好的白萝卜、莲藕和梨一起放入榨汁机中，加入水榨汁即可。功效解读：白萝卜有化痰、止咳功能；莲藕有清热凉血的作用，可用来治疗热证咳嗽；梨有滋润肺部，化痰的功效。故此款蔬果汁能够润肺化痰。

原料：苹果、甜菜根各1个，白萝卜100克，水200毫升。做法：1.将苹果洗净，去皮、去核，切成块状；将白萝卜、甜菜根均洗净，切成块状。2.将切好的苹果、白萝卜和甜菜根同时放入机器中，加入水榨汁即可。功效解读：苹果生津润肺，能够改善呼吸系统和肺功能；甜菜根能止咳化痰；白萝卜能够清除内热生津、润肺。此款蔬果汁具有生津润肺、化痰的功效。

原料：桂圆6颗，红枣8颗，水200毫升。做法：1.将桂圆去壳、去核，取出果肉。2.将红枣洗净，去核（也可购买市场上的无核枣）。3.将准备好的桂圆、红枣一起放入榨汁机中，加入水一起榨汁即可。功效解读：桂圆肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、有机酸、粗纤维及多种维生素和矿物质等，具有强大的滋补作用；红枣能够润心肺、止咳、补五脏、治虚损。故二者搭配榨汁，具有益气生津、润肺护喉的功效。

爱心贴士

桂圆中含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，能改善心血管循环、安定精神、纾解压力和紧张，有良好的滋养补益作用。

原料：水200毫升，百合、红豆各适量。做法：1.将红豆提前泡4～8个小时，然后放入高压锅中，加入清水没过红豆1厘米，以大火煮开，上汽后再煮5分钟；百合洗净备用。2.将煮好的红豆和红豆水、百合一起放入榨汁机榨汁即可。功效解读：百合富含黏液质及维生素，不但能滋润皮肤，还有清肺润燥、止咳安神的功效；中医学认为红豆有消肿解毒的作用。故二者搭配榨汁有清热解毒、润肺止咳的功效。

原料：西芹75克，香蕉半根，水200毫升，可可粉适量。做法：1.将西芹洗净，切碎；将香蕉去皮，切块。2.将切好的西芹和香蕉放入榨汁机中，加入水榨汁。3.在榨好的果汁中加入可可粉搅匀即可。功效解读此款蔬果汁富含多种维生素和矿物质，具有滋阴润肺、除烦解渴的功效。

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