三伏天如何养生？

入伏后，特别是进入三伏，高温难耐。如何养生健康度过三伏？成为大家关注的话题。为此，近日我们走访了重庆华爱医院主任梁朕，请他就我们在三伏天如何养生发表了看法。

梁主任说，《黄帝内经》早就对人们如何避开暑邪、静心养心养生提出了忠告。古人之所以把夏季最热的时候称为几伏，就是以静制动，科学养生，为了秋冬少病。

梁主任认为，在三伏天饮食调养上，应以清补为主。当然，清补并不等于不补。对于那些工作时间长、出汗较多的人，也应适当食用一些富含优质蛋白和氨基酸的食品，如鸡、鳝鱼等，以满足人体代谢之需。冰冻食品饮料，不宜多吃多喝。根据天人合一、阴阳互补的原理，在三伏天可多吃点酸甘的食物，尽量控制食用辛辣温燥之物，以免伤及人体正气而诱发多种疾病。

梁主任指出，三伏天要尽力保证有半小时以上的午睡时间，这样可减缓大脑疲劳，防止诱发心肌梗死和脑卒中。谈到喝水，他建议最好喝白开水，少去喝那些含有糖精、添加剂、防腐剂、稳定剂的果汁、汽水等。因为长期饮用，会对胃肠产生刺激，影响消化和食欲。

对于喜欢长期煅炼的人，三伏天不宜在室外剧烈运动。可选择早晚气温低些时，进行游泳、散步等轻微体育运动。

喜欢喝酒的人，一定要减量，因为大量饮用，不仅伤及胃肠，还会助热生湿。那些一上桌就抬几箱冰冻啤酒，狂吃嗨喝，有害无益。

梁主任指出，三伏天外出或工作归来，切忌对着电扇或空调猛吹，也不要马上冲凉水澡，因为这样会使全身毛孔闭合，代谢产物或有害物质排出不畅，轻者出现头晕目眩，酿生疖疮庸肿等，重则可能诱发脑中风或心肌梗死等。

梁主任最后希望大家伏天出门、旅游等，可随身携带十滴水、仁丹、风油精等，以备急用，健康度过三伏。

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