每天一碗养生瘦身粥，轻松减脂肪

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喝粥也可以减肥，如果想要减肥的人常常用粥来代替主餐，从而达到减肥的效果。在晚上的时候以粥代替主食，来减少对食物的摄入量，从而达到减肥效果，其实减肥之路靠的是细水长流，莫要贪图一蹴而就。不同的粥，味道不同，对身体也有不同的作用。

生姜瘦身粥减体重做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

赤豆粥取赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成，具减肥消痰，清热利湿的功效。

山药萝卜粥材料：白米1杯、山药 300克、白萝卜 1/2个、盐、胡椒粉各适量。做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。将锅中水煮沸后放入白米、山药、白萝卜加以搅拌，至再次滚沸时，改用中火煮半小时。依个人口味加入盐。食用前撒上胡椒粉。功效：美容养颜、帮助消化、瘦身消肿.

绿豆粥其实炎热的夏天最适合喝的莫过于是绿豆粥，因为绿豆粥是夏日消暑的良药，特别是暴露在太阳底下工作的人来说，回家喝一碗热热的绿豆粥，能够消暑益气、清热解毒。绿豆的吃法不仅仅只限于粥这种方式还有绿豆糕，绿豆饼之类的，因为绿豆粥的糖分较少，还有改善干燥皮肤和保湿成分及矿物质，给皮肤提供水分的作用，所以要减肥美容养颜的女性朋友平时可以多食用绿豆，但体寒和一直在服用药物的人来说，最好就不要选择食用绿豆。

冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。

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