春已远，夏已至，夏季养生重在养心！

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“春意阑珊处，立夏款款来”我们告别了万物以荣的春天，迎来了万物华实的夏三月。那么夏季养生应该注意些什么呢？

夏季在五行属心，心属火，夏季气候炎热，万物生长。进入夏季，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，立夏养生要以“养心”为主。

淡饮食

夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

慢运动

夏季尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。

选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动都是不错的静心运动。

保睡眠

立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。

立夏后晚睡早起，晚间睡眠时间就相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，人在午后常感到精神不振，困意频频。

因此立夏后人们应该养成中午小憩的习惯。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

平和心

《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，应以静心为主。

因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

静养情志，具体可发展一些兴趣爱好，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花等，以调节紧张情绪、保持心情舒畅。

原标题：《春已远，夏已至，夏季养生重在养心！》

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