立秋后养生，切记“4不做”，以润肺降燥为主

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立秋之后，天气由热转凉，昼夜温差逐渐变大，若不注意调养，很容易惹来疾病。

立秋之后『4不做』

一、不多吃瓜

民谚曰：“秋瓜坏肚。”

《法天生意》记载：“立秋后十日，瓜宜少食。”

立秋后，特别是寒凉性瓜果要少吃，不可任性乱吃，以免损伤脾胃阳气，导致腹泻、便溏等疾病。

老人、儿童及体弱者尤其要注意。

俗话说：“春困秋乏。”

入秋后，不少人会出现犯困、注意力不集中、不愿意起床等情况。

从中医角度讲，“秋乏”是人体内阴阳失衡的表现。

想要应对“秋乏”，除了调节饮食、午睡小憩外，还要保持规律作息，不熬夜。

秋季早睡，也符合“养收之道”的养生原则。

立秋后，湿热仍没有完全消退，应避免做剧烈运动，以修养为主。

可在户外适当慢跑，呼吸新鲜空气的同时，还能加强身体的免疫能力。

由夏入秋，人的情绪也会发生较大变化。

过于忧思或思想压力过大，容易导致“季节病”发作，如秋季高血压、心脏病等。

要学会及时调整自己的情绪，保持愉悦的心情，不要陷入忧愁、抑郁等情绪之中。

中医认为，肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥等不适。

所以说，立秋后的养生重点是以“润肺降燥”为主。

百合银耳莲子粥

用料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克

做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖调味。

平时还可多吃一些润肺清肺的食物，如雪梨、萝卜、蜂蜜等。

或者试试清代中医大家吴鞠通在《温病条辨》中写的一个方子——“五汁饮”。

五汁饮——润燥

用料：麦冬15克，梨、藕、荸荠、鲜芦根适量

做法：取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁备用，将麦冬加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，与之前备用的汁混合在一起饮用。更多精彩内容，尽在“神农金康”。

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