立秋之后 切记“2不吃（3不做 2预防” 或许更有利于身体健康）

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今日立秋时间。也就意味着秋天正式开始了。虽然秋天是暑去凉来的象征，但是立秋后仍然会有高温天气。生活中有句俗话是这样说的，秋后一伏热死人。而立秋正是三伏天，中伏到末伏的阶段。虽然都会比上个月温度要稍微低一点，但此时的空气干燥，昼夜温差比较大，稍不留意就会使身体患上疾病。立秋之后，切记“2不吃，3不做，2预防”，或许更有利于身体健康！下面一起来了解下！

立秋之后做到2不吃：

1、不吃西瓜。我们都知道西瓜属于寒性食物。在这个炎热的夏季，吃西瓜上市的季节，而且很多人喜欢吃。但是，嗯，虽然西瓜是夏季消暑的佳品，但是立秋之后就不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的人，应多吃一些温性的食物，更有益于身体健康。另外，虽然立秋后温度会稍微下降，但是仍会出现高温天气，这个时候很多人喜欢吃冰镇的西瓜和冰镇饮料。其实这些凉性的食物，在立秋之后更不宜食用。尤其是针对于中老年人和脾胃虚寒的人来说，此时若吃过多的爱心食物，会造成体内寒凉过多，损伤脾胃

2、不吃辛辣油腻食物。立秋之后，注意少吃辛辣或不吃辛辣的食物。像辣椒，生姜，花椒等食物也尽量少吃，尤其是生姜。有句古话是这样说的，“一年之内秋不食姜，一日之内夜不食姜”。秋季本来就干燥，易上火，而生姜属于热性，不宜多吃。另外有些人觉得天气逐渐的凉爽，胃口大开，这时候很喜欢吃油腻的食物。但是对于肠胃功能比较弱的人来说，少吃油腻的食物并不利于身体健康。贴秋膘不宜过早，立秋过后还是要注意清热润燥，可以吃一些鸭肉，鱼肉，山药等等。既能消暑，又对身体有好处。

立秋之后做到3不做：

1、不要长时间开空调。立秋之后，早晚天气比较凉，经过一夏天，人们长期呆在空调房内，本来体内寒气就比较重，如果在立秋之后扔了，长时间吹空调，这时候很容易导致，人患上空调病，尤其是在夜间。很容易让人伤风感冒，腹痛等等。所以在立秋之后，尽量不要长时间开空调了。

2、不做剧烈运动。立秋之后，气温逐渐的下降，有些人就开始做适量的运动，但是对于中老年人来说注意避免做剧烈的运动，尤其是患有高血压糖尿病的中老年人，要时刻注意，保养好自己的身体。可以做适量的运动，比如慢跑，散步等等。

3、不要熬夜。很多人在夏天就喜欢熬夜吃宵夜，经常睡觉在凌晨。其实在经过一整个夏天的高温，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易使人疲劳，另外入秋后就尽量不要熬夜了，应保证充足的睡眠，更有益于机体各个器官的健康。立秋之后，应尽量保持心情愉快，不要总是忧忧郁郁的，可以适当的去户外散散心。

立秋之后做好2预防：

1、防感冒。立秋之后，由于昼夜温差比较大，早上依然很炎热，但是到了晚上就比较凉爽。这时候就尽量不要再光着，膀子吹空调或扇风扇了。另外，有些人喜欢吃冰镇的西瓜，冰激凌，冷饮等，这样很容易使自己在网上查气体，诱发感冒。季节交替的时候，身体很容易生病，是感冒的高发季节，这时候要多注意保暖，预防感冒，预防疾病的发生。

2、防秋燥。立秋之后，天气渐渐的变得干燥起来，人体容易出现近期干燥的症状。例如鼻咽干燥，干咳少痰，皮肤干燥上火等。秋燥预防为主，这个时候要多为身体补充足够的水分。另外要多吃萝卜，莲藕，秋梨等润肺生津，养阴清燥的食物。尽量避免常吃辛辣刺激油腻的食物，容易加重秋燥的症状。

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