清明节如何健康养生？防2种病、多吃1类食物，给身体多一份保障

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清明节，又叫行清节、祭祖节、踏青节等，不仅是我国传统节日之一，还是春季里人们最重视的节日。此节气人们会祭奠祖先、外出郊游，对于上班族来说，在清明节期间还可以放松身心，发展养生事业。

今天来和大家说说清明节如何健康养生？首先需要大家预防2种病，一种病是感冒，春季感冒人群较多，尤其是抵抗力差的老人、儿童容易中招。

根据清明节特点，从传统中医上来看，此时节阳气升发，“宜多动忌静”，主要意思是中老年人强身健体之法在于多动少趴卧在床。对于血压高的老人，春天天气明朗，虽然不适合过早去春练，但早上阳光普照后，出去散步呼吸新鲜空气，有利于身心健康。

另外，阳光中紫外线还可以作用在皮肤上，促进皮肤合成维生素D，这种维生素和钙是营养搭档。据调查显示，在中等强度紫外线下，老人每天晒够半个小时，几乎就可以满足机体对维生素D的需求。

促进体内钙吸收、利用的同时，也是帮助中老年人提高机体免疫力，预防感冒、骨质疏松的好办法。儿童早上可以适量跑步，或者是和家人一起郊游放风筝，顺应天地之气，对抵抗病毒有利。

需要大家预防的第二种病是“情绪病”，清明时节往往会因为祭奠祖先、思虑过度，影响生活情绪。有些人则会因为春季高发过敏、症状时有时无，引发抑郁、心烦易怒，影响心情。

在针对办法上，大家要注意合理调节情绪，和家人出去采摘野菜或组织外出踏青，让全身心放松。对于过敏发作，究其原因和机体免疫力下降、心理压力大、受过敏原刺激、饮食等因素的影响。

这时就需要大家做好防范，每天早晚用生理盐水清洗鼻腔，冲走过敏原，积极锻炼身体以及合理膳食，降低过敏发作概率。

此外，清明节大家可以着重以绿色食物为主，如韭菜、青团、香椿、蒲公英、芹菜等，传统中医上认为绿色和五脏中的肝脏对应，春季食用新鲜绿色蔬菜、新鲜野菜，具有养肝祛肝火、清热解毒、抗炎、增强免疫力等功效。

如果大家食用野菜，别贪图美味每次适量为宜，食用前焯水，可有效去除灰尘、细菌、亚硝酸盐等成分，安全健康又美味。

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