长寿老人经验：秋季养生，经常吃这3种蔬菜，养生进补防生病

TIPS：本文共有 1126 个字，阅读大概需要 3 分钟。

如今天气开始逐渐转凉，夏日的燥热已经逐渐消散，迎来了更加凉爽的秋季。从夏季过渡到秋季，许多人因为身体无法适应气温的变化，甚至会开始的“季节性感冒”。另外，秋季相比于夏季，天气也更变得加干燥，易诱发人出现皮肤干燥、嗓子干燥等状况。

那么我们应该如何健康地进行秋季养生，保护我们的身体不被外邪所伤呢？

一、清淡饮食

秋季多干燥，饮食上要多注意以清淡为主，少吃煎炸类、过于油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，对于秋日养生是非常重要的。

想要秋季养生以下这三种蔬菜一定要吃。

1.大白菜

大白菜营养丰富，含有丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力，减少因气温变化而导致的感冒，且具有很好的美容功效；

大白菜中具有丰富的粗纤维，能够有效地促进人体肠道的蠕动，帮助消化吸收以及促进排便。秋季天气多干燥，经常食用大白菜可以预防天气干燥而导致的便秘；

大白菜中含有丰富的钾盐等矿物质，对于利水消肿都有很好的作用，能够减少肾脏的负担。

2.丝瓜

丝瓜中维生素B的含量很高，有利于小孩大脑智力的发育以及老年人的大脑健康，且对防止皮肤衰老，维持皮肤弹性具有很好的作用；

丝瓜性凉，能够通经络、止咳祛痰，对于清热解毒，利尿消肿具有很好的作用；

3.香菇

香菇中含有丰富的维生素B、维生素D以及铁、钾等元素，能够改善人秋后乏力、精神不振等状况；

香菇对于提高人体免疫力，增强抵抗力，能够有效地预防“季节性感冒”的出现，香菇可以称为秋后滋补身体的第一大法宝；

香菇具有很好的抗氧化能力，能够有效地抑制癌细胞的生长，在日常生活中多吃香菇，可以达到抗癌防癌的效果。

二、适量运动

金秋已到，天高气爽，可以说是进行运动锻炼的好时机。例如快走、慢跑、爬山、游泳……但是大家要选择适合自己的运动，例如可以选择在公园快走，锻炼心肺功能，增强新陈代谢、气血循环以及提高肺活量，并且还能够欣赏秋日的美景，缓解压力，达到身心皆放松的目的。

同时需要注意的是，运动后要及时去补充水分，因为秋季较为干燥，及时补充水分，滋阴润肺，防止咽喉肿痛。

三、保持情绪

中国古代有句话说的是“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。”，就是说在秋季的时候要让自己的情绪安定、安宁下来，以缓和秋季的肃杀之气带给我们的伤害；适当地收敛自己的情绪，控制自己的情绪，来适应秋天，平衡秋天。

秋季带给我们的感觉大多都是肃杀、萧条的，这个时候草木开始枯黄，小动物也开始准备过冬。很多人会因秋季的情景而心情也开始落寞、低落，要学会自主调节情绪，保持乐观的情绪，多出门散散心，与朋友、家人等交流都是很好的调节情绪的方式。

秋季已经到来，早晨夜晚与中午的温差也开始变得很大，人体也会随之出现一些小毛病，睡觉的时候要盖好被子防止受凉，平日里也可以多喝一些去，杜绝秋季小毛病的出现。

如果觉得《长寿老人经验：秋季养生，经常吃这3种蔬菜，养生进补防生病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！