这样养生越养越坏！快看看你踩雷了没？

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随着生活水平的提高，如今人们越来越重视养生，然而，网络上的养生知识鱼龙混杂，很多人也是一知半解，分不清真假，反而引发了更严重的健康问题……

今天，小编就为大家讲一讲日常生活中我们常见的养生误区都有哪些。

1.粗粮比细粮好？

日常所吃的大米、白面等均属精细粮食，不仅容易导致发胖，还易升高血糖，因此粗粮开始风靡餐桌，很多人一天三顿都是粗粮。然而你知道吗？粗粮并不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量，甚至不适合吃。身体健康的人可以粗粮、细粮掺着吃。

2.油、盐不进对身体好？

近几年，三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。

人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。而钠盐摄入不足，轻者出现意识障碍，严重的会导致心率加速、厌食、恶心。

3.自制面膜无公害？

很多人喜欢自制面膜，觉得天然、无化学添加成分，对皮肤的刺激小，因此常看到有人拿酸奶加面粉，蜂蜜加黄瓜等敷脸，这样真的能达到想要的效果吗？

实际上天然材料因没有经过任何提取加工，皮肤很难吸收，而且也很容易滋生细菌，易致过敏。

4.喝粥养胃？

粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠胃负担，对于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。

但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流，二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。

另外，对于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中加入杂粮、杂豆等，不要煮的过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严重者，不建议喝粥，以免加重病情。

温馨提醒：我们有养生意识是一件好事，但盲目的养生不仅对身体无益，反而会使得健康受到威胁。因此，面对网络上的养生知识，我们要擦亮眼睛，不要走入误区，不懂的可以到医院向医生咨询。另外，养生是一个循序渐进的过程，大家不要急于求成。

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