5大养生误区 越养越坏（快看看你踩雷了没）

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养生就是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等形式适应自然、适应社会，是一种综合性的强身益寿活动。

但有些你所“认为”的养生常识可能是错的，你还照做，那可就适得其反了。

今天，就来给大家说说几个常见的养生的误区，你可别再做错了。

误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生

年人的身体潜力很大，困点儿、累点儿觉得无所谓，但是日积月累，到一定的程度身体会每况愈下。所以，一定要在青年时期养成良好的生活习惯，而不要等到老年时再去考虑。

对于年轻人来说，生活节奏紧张，没有太多的时间和精力去养生，二是年轻人普遍怕麻烦，养生是一件需要长期去坚持的事情，而太多的年轻人显然没有这个毅力。

多数人年轻时不注重健康，往往到中年以后才会显现，年轻时太劳累，中年以后，身体机能就会比同龄人衰退的快，年轻时不注重自己的身体，老年后就会多病缠身。

不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……

误区二：预防肥胖，减肥，每天只吃素

吃素容易造成一些营养物质的缺乏，导致身体出现问题，但我们可以通过合理的搭配来摄取其他必需的营养。当素食者饮食不科学时，会发生蛋白质，维生素B12、不饱和脂肪酸、钙铁锌等营养素的缺乏。

素食也有很多吃了会更胖的食物，比如：坚果、油、面食、面包等，还需要合理地安排膳食，多吃蔬菜、豆类、少量的碳水化合物，这样才有效果。

误区三：牙齿脱落不用补

许多老年人都有牙齿脱落的情况，但是，有的人却对此不以为意，认为这是年纪大了的一种常态。

牙齿脱落会导致，邻牙松动，咬合紊乱，引发各类口腔疾病。面部变形，影响美观：

因为牙齿缺失后，导致各类口腔炎症，长期疼痛，唇部凹陷，发音不清等情况高达95%，这些情况都是对身体健康的危害。另外，牙齿缺失会导致牙槽骨吸收、牙龈萎缩，每佩戴一段时间活动义齿就不能匹配口腔需要更换，因此假牙的使用寿命只有5年时间。此外，上下颌骨间失去支持，会逐渐蜕变萎缩，面颊肌肉松弛、口角下垂、面部皱纹增多，容易老。

还会引发胃肠负担

缺牙过多时，咀嚼的效率随之降低，唾液分泌减少，胃肠蠕动减慢，而未嚼碎的食物进入胃肠，会致使胃肠系统负担加重，引起胃肠功能紊乱，影响人体对营养的消化吸收。

误区四：晨练越早越好

因为夏季空气污染物在早上6点前最不易扩散，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。

所以夏季晨练的时间不宜早于6点，而且最好吃点有营养的食物。

误区五：补钙越多越好

有许多的老年朋友因为受到了各种广告宣传的影响，认为人体缺钙就必须大量补钙，而且补得越多越要。这种想法是错的，补钙过多也是影响身体健康的。

1、补钙过量影响矿物质吸收 ：人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

2、出现高钙血症 ：高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。

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