长夏养生 你知多少……

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长夏话运动

俗话说”冬练三九。复练伏”。运动强身在夏大也很重要。夏季运动宜在清最进行，运动以散步。跳師。太极举等小运动最为宜，时间在1~2小时。

夏季气候炎热，易于出汗。故运动强度不宜大。时间不宜长，应选报.和，动作缓慢的运动方法，如飯步。打太极学，按摩功等。时候选择在阳先初照和9期西F的时刻为好，在树尚F进行緞炼更为适宜。

长夏话饮食

长夏饮食是养生的重要一环。气温高，人体皮肤血管扩张，外周血容量增加。而脂胃道供血会相对减少，酒化机量和板抗力也舶之减弱。夏季要多周水。少吃油就食品。饮食以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和豆制品，整个食请应以清热。化配。请心补牌为主。

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