养生专家：男人过了50岁，多吃4种菜，做好2件事，有助养肾

文|张静

责任编辑|王磊

50岁对于男人来说，相当于是一道坎，到了这个年纪，家庭方面上有老、下有小，经济负担比较重，事业方面要跟众多的年轻人竞争，身体方面体内的多个器官开始衰老，健康水平有所下降，多重的压力让男人喘不过来气，加重了身体负担，尤其是肾脏负担，肾是男人的力量源泉，肾不好的男人，很难有多余的精力应对生活各方面的挑战。

男人过50岁，在忙于生活的同时，也要分出一些时间来养生，多呵护肾脏，减少不必要的应酬，以免饮酒过度，提高工作效率，以免熬夜加班，损伤肾气。除了做到这些基本的养肾事情外，还要调整饮食。养生专家：男人过了50岁，多吃4种菜，做好2件事，有助养肾。

多吃4种菜：

1、 秋葵：秋葵又叫咖啡黄葵，是最近几年比较流行的一种养肾菜，秋葵营养价值很高，能够帮助男人保养肾脏。秋葵中的黏性物质具有补肾元的作用，促进雄性激素的分泌，同时，秋葵中的聚糖、微量元素、果胶等营养物质，能够促进肾脏细胞的营养吸收。所以男人过了50岁，经常吃点秋葵对肾脏健康有好处。

2、 洋葱：洋葱是厨房中很常见的蔬菜，营养价值比较全面，有“菜中皇后”的美誉，男人经常吃点它，具有较好的养肾作用。洋葱中含有比较多的微量元素和氨基酸，这些营养成分是提高肾脏细胞活跃性所需的基本原料，能够促进肾气的蒸腾升发，具有稳固肾元、补充肾气的作用，所以男人日常养肾可以经常吃点洋葱。

3、 四季豆：四季豆属于豆类蔬菜，大部分的豆类蔬菜的蛋白质比较高，但是可利用率低，并不适合日常养肾食用，四季豆却是一个例外，四季豆中的优质蛋白质，能够促进肾气的挥发，提高肾脏的气机流动率，同时，四季豆中的无机盐，能够帮助肾脏平衡体内的电解质，减轻肾脏负担，因此男人过50岁，可常吃点四季豆。

4、 裙带菜：裙带菜属于藻类植物，外观跟破葵扇相似，具有丰富的营养，男人经常吃，具有辅助肾阳的作用。裙带菜晒干之后，表面会出现一层白色的结晶体，这是人们常说的甘醇露，具有消肿利尿的作用，可以帮助减轻肾脏负担，帮助肾脏排出垃圾杂质，因此过完50岁的男人，可以常吃点裙带菜，具有较好的养肾作用。

做好2件事：

1、 少吃过咸食物：男人要养肾，要谨记少吃点盐分过高的食物，因为盐分中含有大量的钠元素，这种物质容易吸收体内的水分，导致多余的水分不能被及时排出，容易加重肾脏负担，导致肾脏出的气血瘀滞，不利于肾脏功能的发挥。所以男人过50岁，饮食上要尽量清淡，少吃盐分过高的食物，对日常养生有益。

2、 保持双脚温暖：男人的气血流通比女人稍微快一些，所以身上火力比较大，大部分的男人都比较怕热，在生活习惯方面，比较贪凉，但是人的双脚比较怕凉，脚上分布着很多重要的穴位，有重要肾经经过，如果不注意脚部保暖的话，容易导致肾脏处有寒气入侵，堆积的垃圾毒素不易排出，所以要尽量保持双脚温暖。

肾是男人的力量来源，只有肾健康了，男人才能有更雄健的体魄和自信的面貌，去应付生活中的压力，所以养生专家建议我们，男人过了50岁，多吃秋葵、洋葱、四季豆、裙带菜这4种菜，有助肾气补充，同时要少吃过咸食物、保持双脚温暖，做好这2件事，具有稳固肾元的作用，对男人日常养生有一定帮助。

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