退休中医：男人45岁后 尽量少吃3种菜（多喝2种水 有助补肾）

TIPS：本文共有 1153 个字，阅读大概需要 3 分钟。

文|张静

责任编辑|王磊

身体内的各个器官组织都有自己的生命周期，肾脏也不例外，男人肾脏在35岁之前都处于黄金时期，健康水平比较高，但是随着年龄的增长，肾部细胞活跃度下降，肾气的蒸发速率下降，男人经常会有肾气不足的情况出现，尤其是45岁后，男人处于中年后期，身体健康状况开始下滑，男人尤其要注意肾脏的保养。

男人保养肾部，在饮食起居的基本习惯上，要注意做一些调整，尤其要注意减少熬夜，尽量戒烟戒酒，改掉这些不良的生活习惯，对日常的养肾有好处，同时，日常养肾可以结合食疗，退休中医：男人45岁后，尽量少吃3种菜，多喝2种水，有助补肾。

少吃3种菜：

1、含铅成分的菜：身体摄入过多的铅成分，容易导致体内的肾上腺素以及多巴胺的分泌降低，导致神经递质的传递速率降低，身体的新陈代谢就会变慢，容易造成体内器官组织的衰老退化，不利于身体，铅多在油炸食物中存在，比如皮蛋、油炸方便面等食物，男人45岁后，尤其要注意，不要吃太多铅成分过量的食物。

2、盐分过高的菜：盐分过高的菜，不仅指日常炒菜放盐过多，更多的还是指工业盐含量过多，尤其是各种咸菜和酱菜，在腌制的过程中，会放入较多的盐，在发酵的过程中，会产生亚硝酸盐等有害物质，这种物质会刺激肾脏细胞，影响肾脏功能的发挥，尤其是在45岁以后，为了保养肾部，要尽量少吃一些盐分过高的菜。

3、油脂过大的菜：现在人们的生活条件提高，肉类吃的比较多，肉类虽然美味，但是在烹制的过程中，会大量的油脂产生，还有部分素菜，例如茄子，烹饪过程中很吸油，所以做好只有油脂含量比较大，这些油脂含量大的菜，虽然比较好吃，却不利于身体消化，容易加快肾脏衰老速度，男人45岁养肾，要尽量少吃油腻食物。

多喝2种水：

1、地黄水：地黄是中医上比较常用的一味中药，补气活血的作用较好。男人到了45岁后，肾脏的衰老速度加快，经常会出现体内气血不畅的情况，而地黄中含有丰富的铁元素，能够为造血细胞提供养分，帮助加快身体的气血循环，对肾脏健康有好处。所以退休中医建议我们，男人45岁后保养肾脏，可以经常喝点地黄水，对身体有好处。

2、虾米水：虾米水是我国沿海地带比较流行的一道养生茶，受到很多渔民的欢迎，因为沿海地海湿气比较重，人比较容易出现气血瘀滞的症状，而虾米中含有大量的微量元素以及氨基酸，这些营养物质能够温煦肾阳、补充肾气，做法就是降晒干虾米和茶叶一起，用沸水冲泡，焖泡15分钟后即可饮用，男人过45岁后，可常点虾米水。

肾脏对于男人而言，不仅具有排尿功能，它还控制着男人体内荷尔蒙的分泌，肾不好的话，男人的衰老速度会加快，面相看上去更衰老，所以男人养生先养肾，饮食方面要少吃含铅成分的菜、盐分过高的菜、油脂过大的菜，少吃这3种菜，有助延缓肾脏衰老，同时多喝地黄水、虾米水这2种水，能够补充肾气，有助男人45岁后养肾。

如果觉得《退休中医：男人45岁后 尽量少吃3种菜（多喝2种水 有助补肾）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！