阴虚体质的人，在夏天该如何养生？
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昨天是夏至，2020年的夏至，还出现了日环食，还碰上了父亲节，实在太热了，我躲在家里避暑，没有跑到外面看。
最近，全国各地都迎来了高温的天气，37、38度是家常便饭，40度也有地方达到。真是全身湿透的感觉。这种暑热，如果阳气虚的人认真保养，有益阳气的恢复。但是对于阴虚的人，可能会比其他人，更加觉得这种天气非常难受，这种阴虚体质的人，在如此高温的天气中，按中医传统而言，到底该注意一些什么？到底怎么养生，才能较为平安的度过夏天呢？这就是医心爱分享今天要说的。
首先，我们要来确定一下人群，什么是阴虚体质的人群，他们一般会有什么症状或表现呢？
我们知道，阴阳在中医里面是用于区分万物的一种概念。所谓阴，就是阳气的物质基础，用到人体上面，如身体的精、血、津液等，这个物质基础，又仿佛是身体这部机器的润滑液，与冷却稳定液。如果阴不足，则人体这个机器就会空转，缺乏润滑，更可能处于一种虚热的亢奋，很容易烧坏掉。
我们在日常生活中看到的阴虚体质的人，一般比较消瘦，脸比较红一点，容易口干舌燥，这是因为体内阴液不足，身体亢奋，消耗大的缘故。也正因为如此，一到夏天，他们就非常想喝冷的、冰的饮料。
阴虚的人，手脚容易出汗发热，胸中热而容易烦躁，所谓“五心烦热”，是阴虚体质人群的苦恼，尤其在炎炎夏日，更是难过，有的人表现为脾气火爆。这是阴虚体质的典型表现。
因为人容易烦躁，人的神没有那么安分，阴虚的人非常容易失眠，睡着后也容易出汗，这种出汗，也是因为阳气没有制约而运行过于快速的结果。
以上所说，即是阴虚的一般表现，如果阴虚分在五脏，体现出来的症状就各有不同了！
1、肺阴虚
肺阴虚的人，容易有干咳的症状，很少痰的，有痰的话，也是很黏，不好咳出。而且整个人容易感觉潮热，晚上非常容易有盗汗的症状。
2、心阴虚
心阴不足的话，心血容易不足，心血不足就容易失眠、多梦、健忘、心悸！在夏天的时候会这些症状会表现的很明显！
3、肝阴虚
肝阴不足的人，肝血不足，会导致眼睛看东西模糊，两边的肋骨区域容易疼痛，人也会因为肝阳的上亢，而表现的容易发脾气。
4、脾阴不足
脾阴不足，食欲容易亢奋，却又吸收不好，大便干燥，肚子容易感觉不舒服。
5、肾阴虚
肾阴虚的人，可能会表现为性欲亢奋，却又容易腰酸背痛、腰膝酸软，而且男人容易遗精，女子的话，月经量会变少。舌头会比较红，肾脉会比较亢奋。
如果有阴虚导致的症状，那么在如此炎热的夏天，很多症状都可能加重。如果病人有合并阴虚的情况，在夏天的时候可能会加重病情，这是医生和病人都要注意的地方。
以上这些症状，一般情况下，在夏天炎热的季节，都会加重。生病的患者，如果有阴虚的情况存在，则在夏天病情容易比平时重，医生一般都会倍加重视，反复提醒注意。
现在就具体讲阴虚的人在夏天如何保护、保养自己！
一、饮食方面
现在地摊经济开始火热，夏天晚上大家喜欢到外面玩，喝啤酒、烧烤撸串是经常的事。但这不是什么健康美食，偶尔吃点没关系，不可以经常吃的。尤其是阴虚体质人群，辛辣火热之烧烤，尽量免了吧。这些东西伤人阴液。
以前有一个病人因为阴虚，产生肌肉跳动的症状，有的时候是肩膀的肌肉跳，有的时候是脸上的肌肉跳，后来面瘫了，经过治疗基本痊愈。有一次跑去喝啤酒，烧烤撸串，结果回家他的脸部就又开始跳，吓得他又来找医生了。有一些阴液不足，经络的营养不够，容易产生这种肌肉跳。当然，肌肉跳的原因有很多。
传统的文化里，一些植物性食物，如莲藕、银耳、淮山药、百合、甘蔗、雪梨等水分充足的食物，都是滋阴的佳品。而在肉类里面，如果要滋阴，可以吃一些猪肉和鸭肉，但是在烹调的时候，不要放太多的辛辣调味料，免得变得很燥热而不利于阴虚体质的人。海鲜类中的带壳产品多是凉性的，可以滋阴。
在中药材里面，也有很多滋阴之品，如生地、熟地、沙参、麦冬、玉竹、石斛等等，可以找一个中医师，根据情况搭配一下，用来煲汤或者泡茶，也是很好的养阴方法。
而要非常注意的地方，虽然阴虚的人感觉很热，但更要少吃凉食，温度太低的食物会伤到阳气，更容易造成阴阳两虚，阴虚的症状可以用适当滋阴的方式来调整，而不是用温度太低的食物饮料来浇灭阳气。这是非常重要的观念！
二、睡觉要注意的
如果睡眠不足，对于阴虚的人来说，在夏天，阳气在某种程度上更容易亢奋，而伤到阴液。所以，应该睡眠要充足一些，最好还要睡个午觉，这是保护我的阴液，不用花钱的好方法。
三、运动锻炼
容易导致大汗淋漓的运动，对于阴虚体质的人群而言，并不适合。阴虚的人不要去大量出汗，更容易伤到阴液，而加重症状，进一步引发严重的问题。
阴虚的人，在夏天，可以选择在早晚比较凉快的时候，选择比较温和的运动，比如散步、太极、游泳、八段锦等。会比较合适。
四、天气热的时候，出行要注意
夏天非常热，夏天在中医里面对应人的心，而中午也对应人的心，如果夏日的中午，到处乱跑，人会很难受，尤其是阴虚的人，应该尽量避免的。弄不好，也可能导致一些潜在的疾病突然发作！
五、男女之事要节制
夏日阳气盛，更容易勾动阴虚体质之人的性欲。虽性欲旺盛，却每次不持久，这是阴虚的特征在夏日的表现。这样反而容易又伤到人的阳气。所以，阴虚体质的人，主动的去节制自己的欲望，对于肾精，肾阴，肾阳的恢复都是非常有好处的。
六、恬淡虚无，真气从之，心态平和很重要
阴虚的人，非常容易烦躁，这是身心互相影响的必然结果。但是我们可以通过修心，时刻注意自己的心态，这样调整也对身体的阴虚有改善的作用。
放宽心态，随缘而过，阴虚的人，夏天就会好过一些。
七、阴虚的人更要除湿气
阴虚的人，是自身的阴液不足，但是阴液不足，并不代表身体里面没有湿气，如果喝了太多水，尤其是凉水，那么湿气是会堆积在体内的，而夏天有的地方也是湿气很重，外湿也会导致内湿。阴虚合并湿气重，这是夏天很多阴虚人的共同特点。
我们用除湿的药给阴虚合并湿气重的人治疗，湿气退掉以后，阴虚的本质就表现出来了。
以上七点就是我为阴虚体质的人总结的度过夏天的秘籍，希望大家健康快乐！
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