夏天来到了这些小习惯我们不能忽视，夏季养生让暑期更清凉！

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夏天到了，炎热的气温让人欢喜让人忧。大家可以冲浪游泳穿清凉舒适的衣物但同时也要忍受夏季的高温天气。夏天最为显著的特点就是气温高，在夏季我们应该养成哪些好的习惯呢，接下来我们就一起了解一下。

①要养成午休的好习惯

夏季比较炎热夜晚睡觉容易导致失眠，再加上昼长夜短人体的新陈代谢比较旺盛，中午午休是一个非常好的习惯。如果条件允许的话最好能保持1小时左右的午休时间，保证下午的精神状态。

②及时补充水分

夏季炎热人体会不断的排汗降温，所以我们需要及时的补充水分避免因缺水导致的中暑。我们也可以选择清热消暑的水果，比如西瓜、雪梨等水果补充水分同时又能改善口感。

③补充体内盐分

流汗不仅会导致人体水分的减少同时也会排出身体里的无机盐、维生素等。平日里只喝白开水或者矿泉水的话并不能充分地补充身体缺失的无机盐和维生素，就有可能会出现头晕、头痛的症状。所以夏天可以根据个人情况适当地补充淡盐水，同时还要多出水果补充维生素。

④适当运动

在中医里有“冬藏夏放”这一说法，这句话的意思是冬天需要注意营养的与能量的积累，而在夏天就要增强身体的代谢释放身体里的能量。

⑤清淡饮食

夏季炎热很多人胃口也变得不好，不过我们也要注意饮食习惯尽量以清淡为主，避免辛辣和冰凉的食物。

每天坚持就能大大改善夏季带来的困扰过一个清凉惬意的暑期。今天的内容就介绍到这里，喜欢文章的朋友可以点击关注！

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