甘油三酯偏高 饭后多喝4杯水（每天喝一杯 有助血脂平稳）

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文|张静

责任编辑|王磊

甘油三酯是血液中的一种脂质，是甘油和另外三种脂肪酸的总称，体内含有适量的甘油三酯，对身体的平稳运行具有一定的好处，能够为身体活动提供源源不断的能量，但是现代人们的生活条件比较好，在饮食上常吃一些肉类，加上锻炼时间比较少，导致身体的血液循环比较慢，所以体内的会有脂质堆积，导致甘油三酯比较高。

甘油三脂比较高的话，会导致血液黏稠度上升，容易形成血栓，不利于血管健康，还会引起三高症状，所以我们在日常生活中，要尽量调整饮食，少吃一些红烧肉、动物内脏等高油脂高胆固醇食物，适当吃一些蔬菜水果以及粗粮，对日常养生有好处。甘油三酯偏高，饭后多喝4杯水，每天喝一杯，有助血脂平稳。

1、槐米水：说起槐米很多人应该还比较陌生，槐米其实就是晒干的槐花蕾，是比较常见的一味中药，用槐米泡水对甘油三酯具有一定的缓解作用。槐米中的云香苷等营养物质，对血管具有一定的扩张作用，能够促进血液循环，同时还能防止血栓的形成，对血管具有一定的保护作用，所以饭后可以常喝槐米水，有助平稳甘油三酯。

2、荞麦水：荞麦营养比较全面，不仅可以食用，还能够用来泡水喝，能够帮助我们平稳三高，适合甘油三酯比较高的人饮用。荞麦营养价值很高，含有大量的芦丁、槲皮素以及多种微量元素，这些营养物质能够软化血管，对血液具有一定的清洗作用，能够帮助平稳甘油三酯，尤其是三高患者，饭后喝杯荞麦水，有助血脂平稳。

3、泽泻水：泽泻是一味中药，多生长于我国北方，在沼泽地区比较常见，用泽泻泡水喝，具有平稳甘油三酯的作用。泽泻中含有大量的钾元素以及泽泻醇等营养物质，能够抑制体内胆固醇的形成，预防血栓的形成，对血管具有较好的养护作用。所以血脂比较高的人，可以在饭后经常喝点泽泻水，能够平稳甘油三酯，有助养生。

4、牛蒡水：牛蒡是生活中比较常见一种食材，不仅可以食用，还可以用来泡水喝，对甘油三酯偏高的情况具有一定的缓解作用，牛蒡营养价值很高，含有丰富的菊糖、纤维素以及蛋白质等营养成分，这些物质能够降低毛细血管的通透性，扩张血管，促进身体的血液循环，有利于血管健康。甘油三酯高的人，饭后可以常喝点牛蒡水。

甘油三脂是体内所必须一种脂质，少量的甘油三酯存在，有利于身体健康的健康平稳运行，所以我们要调整生活习惯，适当的吃一些粗粮和蔬菜，甘油三酯高的话，可以在饭后适当喝些槐米水、荞麦水、泽泻水、牛蒡水这4杯水，有助血脂平稳，对日常养生有好处。

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