每食计划丨合理的食材搭配是健康饮食的第一步

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recipe no.77

每天为您推荐三菜一汤

喵～这是喵喵食谱与你分享的第77天

“吃”是一个永恒的话题

吃什么、怎么吃、吃多少

成了我们每天都要面对的问题

如何吃得营养健康

食材搭配是第一步

01洋葱肥牛卷

【主辅材料】肥牛、洋葱、蒜、葱、生抽、老抽、蚝油、白糖、黑胡椒粉、淀粉

【吃货鉴赏】肥牛是经过排酸处理后切成薄片在火锅内涮食的部位。洋葱营养丰富，增进食欲、促消化，所含有的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能够抗衰老。洋葱和肥牛一起炒，开胃下饭，天天吃不腻。

02五花肉烧黄豆

【主辅材料】五花肉、黄豆、红烧酱油、料酒、姜、八角、大料、鸡精

【吃货鉴赏】五花肉红烧特别美味，搭配黄豆更是味道好极了。黄豆含蛋白质多，五花肉也含有蛋白质，有助于补充蛋白质，提高记忆力和免疫力，适合老人和小孩食用。

03培根秋葵咖喱杏鲍菇

【主辅材料】秋葵、杏鲍菇、洋葱、盐、培根

【吃货鉴赏】咸香的培根，多汁脆口的杏鲍菇，营养的秋葵，味道丰富的咖喱，搭配在一起，又是一个很好吃很下饭，还不怕长胖的家常菜~

04蛤蜊菌菇汤

【主辅材料】蛤蜊、金针菇、盐、姜片、葱花、番茄

【吃货鉴赏】没有食欲，不想吃太油腻？海鲜和山珍融合在一起，番茄的酸甜、蛤蜊的鲜美、金针菇健脑益智，三者搭配不仅营养丰富，养生又养胃 。

在忙碌的日子里

为家人做一份美味营养餐~

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