明日小雪，养生正当时！护二处，喝三汤，做四事，身体更健康

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#健康有知识#明日即将迎来小雪节气，气温慢慢下降，降至0℃以下，虽然开始降雪，但是降雪量也不大，所以故称“小雪”。

小雪节气，阴气下降，阳气上升。而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。所以说小雪节气之后，一定要牢记养护身体。

明日小雪，养生正当时！护二处，喝三汤，做四事，身体更健康

护二处

第一处：头部

小雪节气之后，一定要注意保护好头部，头为诸阳之会，亦为风寒所亲，外出时，一定要注意戴好帽子，避免头部受寒，戴上帽子、围巾等，以防头部受寒，这样的话，很容易就会出现头痛的情况。

而且，受到寒冷空气的刺激，也会刺激血管收缩，影响心脑血管健康。

所以，一定要注意头部的保暖，这样也可以多梳梳头，按摩一下头皮的经络，有助于改善血液循环，保护大脑健康。

第二处：肠胃

小雪节气之后，也要注意做好防寒保暖的工作，呵护肠胃健康，由于寒冷空气的刺激，人体植物神经功能发生紊乱，肠胃蠕动规律被扰乱，很容易就会导致肠胃疾病的问题产生，影响个人健康。

所以小雪节气之后，一定要注意多接触温热，少吃一些生冷寒凉性的食物，这样才可以避免寒气入侵肠胃，导致肠胃受损的情况，对身体健康有好处。

喝三汤

1、羊肉萝卜汤

羊肉被誉为“暖身第一肉”。小雪节气之后，也可以常吃吃一些羊肉，能够帮助滋补身体，为身体补充所需的营养成分，抵御寒冷。

不过，由于羊肉性温热，可以搭配一些清凉的萝卜，避免上火的问题，而且冬季也是吃萝卜的大好时节，俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，常吃萝卜，能够帮助益脾和胃，消食下气，两者搭配在一起，暖身驱寒，为自身健康助力。

2、板栗瘦肉汤

在寒冷的冬季，用板栗瘦肉一起煲汤也是非常有帮助的，像瘦肉能够增强人体免疫力，脂肪含量少。

而板栗又是冬季常见的一种坚果类的食物，能够起到补肾健脑的功效，两者搭配在一起，能够帮助为身体补充所需的维生素以及营养成分，滋补身体，注意健康，让你温暖过冬天。

3、红薯粥

民间谚语“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，红薯粥也是冬季常喝的一种粥，类红薯味干性平能够帮助健脾胃强肾怡，而且其中含有维生素以及膳食纤维等，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，预防便秘的问题出现。

而且其中的黏液蛋白，还能够保护心血管的健康，提高血管弹性，预防心血管疾病的问题产生，有利于起到一定的养生效果，让你健康过冬季。

做四事

1、防感冒

小雪节气之后，天气变得寒冷，冷空气袭击时，很容易刺激鼻粘膜，从而导致抵御外界细菌病毒的能力下降，从而就会出现呼吸系统受损的情况，出现感冒发烧的问题。

所以一定要注意做好防寒保暖的工作，适当加衣，能够预防感冒的情况，也要适当锻炼，这样才能够增强人体免疫力，降低疾病的发生几率。

2、清内火

消息过后，天气寒冷，人们也是穿得比较严实，体内热气散发不出去，很容易促使内火中生，再加上北方室内供暖，所以很容易出现上火，口腔溃疡，咽喉肿痛的情况。

所以在这个时候，一定要注意清淡饮食，要多喝水，常饮茶，有助于起到一定的养生功效，也可以尝试一些苦瓜、苦菜等，帮助给身体灭灭火，让身体更健康。

3、晒阳光

小雪节气之后，天气阴冷灰暗，很容易导致心情不畅，所以在这段时间内一定要注意调理个人的情绪，保持乐观的心态。

俗话说：笑一笑，十年少，情绪积极乐观，才能够帮助养活身体，所以冬季的时候，可以多晒晒太阳，有利于温补阳气，促进体内阳气生发，还可以帮助促进钙质吸收，同时也可以促进人体合成5-羟色胺，改善个人情绪。

4、多揉搓

其实冬季，也可以坚持按揉一下身体，揉搓耳朵，能够活络经络，补肾养肝，强肾气，也可以按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。

晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。经常按揉腹部，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。在按揉的时候也要搭配一下呼吸，能够帮助促进腹部气血运行，缓解肠胃不适的问题，起到了一定的养生功效，让你身体更健康。

小雪节气，也是养生的一个关键时期，一定要学会调节合理的饮食和作息，帮助保护身体健康。

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