“饿”也能养生？适当挨饿，好处还真不少，无论男女，都看看

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不知道大家有没有听说过这样一句话，“没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有那就两顿”。无论是生活、工作上的压力还是坏心情，都能够在吃饱喝足之后烟消云散。但是你知不知道，你是吃饱喝足了，也开心了，但是你的身体可是遭殃了呢。

现在无论是男性还是女性，出现了问题最先想到的就是我想先吃饱了才有力气悲伤。男生会喊上三两好友去撸个串，吃个火锅，再来两瓶小酒。这样一顿折腾完了之后，好像什么压力都没了，好像觉得自己又可以了。而女性也是一样，靠吃能够解决生活中的大部分的问题。

而却有人提出，“饿”是一种特有的养生的办法，它能够让你在减轻生活压力的同时还能够收获健康。好像这样一看，确实是很不错。那么我们就来看看，适当挨饿，对身体有哪些好处吧？

体重减少了。适当挨饿一个最主要的影响就是你的体重会有明显的减少，这不是很多女性最喜欢的事情，光靠挨饿就能够将体重慢慢减少，还能够收获健康，这是多么一举两得的事情啊。

控制三高。三高现在已经成了很多的中老年人的标配了。而这些问题的源头，大多都是因为吃得太多，吃得太饱导致的。所以对于中老年人们来说，适当挨饿确实是能够帮助你避免三高，或者是有了三高之后能够平稳控制住自己的情况。

预防老年痴呆。我们都知道，吃饱了之后最正常的反应就是人会有困的感觉。而这个时候你也会有很明显的脑部的活跃度下降的趋势，因为这个时候身体内的血液全部都涌向了肠胃，来帮助消化这些食物，这样大脑的供血不是很多，自然脑部的活动也会下降。

而这个时候若是你能够适当挨饿，不要吃得那么饱，不仅仅是减轻了你的肠胃的负担，也能让你的大脑保持活跃的状态。这样 不就能够预防老年痴呆的出现了吗？再说了，脂肪吃多了，反而会容易让你的血液变黏稠，血管出现堵塞，自然也就会导致大脑的老化变快，老年痴呆或许也会来得快点。

那么，这样看的话，确实是适当挨饿，对于身体的好处还真的不少。那么这个时候很多人就会问了，这个挨饿就是单纯的不吃饭吗？其实不是这样的，告诉你如何正确有效地挨饿。

挨饿不是说让你什么都不吃，而是让你注意控制饮食。比如说这一周不要每天都吃肉，只有一两天吃点肉，补充身体所需要的蛋白质和营养物质就好。然后其他的时候，可以多吃一些蔬菜、水果等的清淡的食物，这样能够帮助你清理肠道，也能让你的身体减轻压力。

还有就是不要吃得太饱，虽然说一日三餐餐餐都需要吃，但是要注意的是，每一餐的量都不要太多。因为你吃多了就会导致不管是有营养的食物会摄入得很多，那些没营养的食物也会摄入很多，这样本身其实是得不偿失的。

所以其实挨饿的概念本身跟节食就是有很大的不同的，节食是什么都不吃，而挨饿是不要吃得太饱，保持每一餐七分饱就可以。而且平时对于零食和其他事物也要进行控制，只有这样多方面的努力“挨饿”，才能帮助你换回更健康的身体。

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