记住平时多吃这些食物 不仅养生又能保健康

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1、开心果

在日常生活中，开心果是比较常见的坚果食物。此外，它还含有槲皮素，一种黄酮类物质，有很强的抗氧化作用，能增强抵抗力。也富含花青素和维他命E。还富含蛋白质、钙、铁和维他命B。对延缓衰老、美容养颜、保护视网膜有很大的帮助。

2、长豇豆

长豇豆，又称带豆或豆角，是夏天人们在餐桌上常见的一种蔬菜。含磷脂，可促进胰岛素分泌，对糖尿病、口渴、多尿有辅助作用。富含维他命C，可促进抗体合成，增强抵抗力，健脾益肾。常吃并长时间食用也可以达到降低血糖和减肥的效果。

3、山竹

山竹是一种具有多种功能的名果。山竹片清热解毒，还可以增强抵抗力。对于由于体内毒素积聚、内热过盛造成的痤疮、粉刺、油脂分泌等皮肤问题具有良好的调节和改善作用。常食山竹水果还可补充维他命和矿物质，对延缓衰老、解毒、保持年轻有许多益处。

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