未时养生：请注意这些

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一、未时机体补营养

未时是13点到15点，是小肠经“当班”主时，而小肠是管消化吸收、泌别清浊的。虽然我们午饭在午时就吃了，但消化吸收却是在未时进行，午饭吃得怎么样，会对身体健康产生非常深远的影响。因为只有小肠得到充足的营养补充，小肠经的气血才会充足，才有能力加强全身的气血供应，强化与心经的沟通联系，促进新陈代谢和身心健康。

未时不是“未事”，小肠不是小事，身心健康无小事，未时是一个承前启后的时段。经过一上午的劳累，身心已经比较疲惫，而有了午饭和午休的充电补氧又将迎来半天后新的身心旺盛状态。另外，心藏神，主神志、思维活动，心经和心脏的气血一旦不足了，心主神志的功能就会不正常，人就不能集中精力工作和学习了。

饿得快，影响下午的工作和学习是小事，长此以往，气血不足必将造成体质虚弱，各种各样的毛病就会随之而来，头晕眼花、四肢无力、手脚冰凉、失眠多梦。另外，午饭营养不够，小肠经气血不足，它的下一班主时的膀胱经也会受到连累。所以，需要比较全面、均衡的营养：主食、蔬菜、肉类相互搭配着吃，吃好又吃饱。就像我们的生活一样，只有充实一些，丰富多彩一些，人才不会觉得思想空虚，无聊乏味。

二、未时小肠分清浊

小肠功能老化了，不仅会造成身体气血不足，还会导致另一个问题（排泄障碍）因为小肠的主要作用之一就是泌别清浊，所谓泌别清浊，就是把有用的营养精微物质和没用的残渣进行整理后分开。然后吸收掉有用的部分，把没用的垃圾转移到大肠，多余的水分转移到膀胱，最后排出体外。

小肠的功能出现问题，不能有效地泌别清浊，分不清垃圾和废水，该吸收的不能很好的吸收，都混在一起往大肠走，就会造成便溏腹泻等问题。

三、调养方法

每天午饭半小时后，练习减轻负担的强肝养功法，从而帮助小肠更好地消化食物：

第1步，自然站立，两脚与肩同宽，全身放松，两眼轻闭，两手掌相互摩擦2~3分钟使手心发热，然后两手同时伸向侧腹部，捂住章门穴，就像平时两手叉腰的动作。接着用手掌按揉章门穴及其周围手掌大的地方，一上一下为一次，两侧各按揉3~5分钟。

第2步，两腿膝关节微微弯曲，下蹲约60度的样子，两手掌合拢于胸前，与膻中穴相平，并将全部注意力集中于手掌心的劳宫穴。5分钟后，两手手掌分开，身体站直，两手掌的掌心对准章门穴，手掌心与腹部皮肤距离10厘米左右，持续10分钟左右。然后收功，甩甩胳膊，随便走走，整个功法即告完成。

竹叶青茶具有清心火，利小便的作用

用竹叶15克，甘草10克，薄荷3克，加水60毫升左右，烧开煮5分钟，凉至不烫后，加白糖调味就可以了。每份可以煎2次，每天喝2次，其中一次要在午后最热的时候喝，这样效果更好。竹叶为清热药物，薄荷属于凉性。有清热解表之功效，加入性平味甘，有补益作用的甘草，这样既能达到清小肠热，利小便的目的，又不至过于寒凉。

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