春分至，燕归来，要养生，调阴阳

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《月令·七十二集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

春分一到，平分了昼夜、寒暑天气回暖，人们的养生就要注意阴阳平衡了，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都必须遵循平衡的原则。

春季饮食讲究多样化及营养的平衡，人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。任何一件都不能过多，也不能过少。

以蛋白质为至，蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，所以蛋白质是人体必不可缺少的营养物质。

若缺乏蛋白质，会产生水肿，人体抵抗力下降，进而产生多种疾病，若蛋白质过多，则会增加肝肾的负担。

“春夏养阳、秋冬养阴，”中医上主张膳食多样化，才能达到饮食上的自我平衡。

《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

也就是说，生活中各类食物都不可缺少，只有搭配食用，才能获得全面的营养，其次，在全面营养的同时，还要随季节的不同而有所侧重。

例如春季正是“养阳”的大好时间，春天宜进食葱、蒜、韭、芥等辛辣之品能起到杀菌的作用；

同时春季还有诸多野菜、蔬菜上市，如春笋、香椿、荠菜、马齿苋、榆钱叶、槐花等都对人体有益处。

春分时节，“海棠花入燕泥干，梅子枝头已带酸”。一到春季，就到了适宜春游的大好时节，放风筝是春天的特色游玩项目，不论是大人还是小孩都喜欢。

放风筝既能锻炼了身体，又能呼吸了新鲜空气，还能促进血液循环，达到心情愉悦，调节身心的目的；对于情绪抑郁的人群来说，更多的室外活动能达到调节身心、缓解压力的作用。

其他的运动方式也要根据个体情况因人而异。

例如中老年人适合慢走，太极拳，广场舞等活动幅度适宜的运动；而青年人则适合慢跑、登高、羽毛球、篮球、足球等幅度稍微适宜的运动。

运动期间也应注意如感到不适，应注意减少运动力度，以防身体出现问题。

人体健康，除了饮食就是运动，这样才能相辅相成，这几款春季特色饮食推荐大家经常食用，有益于调理身心。

1. 青菜鱼片汤

春季多吃青菜，小白菜菠菜等都是很好的食材，鱼肉细嫩，营养丰富脂肪含量低，好消化，适合老人小孩食用。因此青菜鱼片汤，适宜春季食用，补充维生素。

2.猪肝绿豆粥

中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺。

因此，春季宜喝粥养肝。绿豆、大米同煮，八成熟加入猪肝，再加调味品，可以补肝养血、清热明目、使人容光焕发。

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