二十四节气｜白露话养生，文化习俗不能少，白露节气有啥讲究？

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二十四节气｜白露话养生，文化习俗早知道，在民间，白露节气有啥讲究？

时间过得真快，转眼间又是白露节气将至，秋意渐渐转浓，气温已经明显下降。白露是二十四节气中的第十五个节气，进入白露节气之后，预示着二十四个秋老虎的结束，天气开始转凉，北雁开始南归，早晚有露水，也是秋季各种水果、农作物成熟的时候，所谓一场露水一场熟，农民们又是一个丰收的季节到了。

中国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来、二候玄鸟归、三候群鸟养羞。”白露实际上是表征天气已经转凉。《月令七十二候集解》中说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。”此时节，在清晨时分，人们会发现地面和植物的叶子上有许多露珠，细小的露珠密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，洁白而清透，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透，所以得名。

今年白露时间是9月8日，距离白露还有3天，农村有句俗语说：“白露不露身，寒露不露脚”，虽然现在很多人都不注重节气，但是在进入九月以后会明显感觉早晚变得凉快起来，虽然白天还是很热，但是早晚温差大，容易引发感冒的发生，或者是引起一些旧伤的复发，特别是脾胃较虚的人在这个时候容易引发胃病，所以老祖宗就用“白露不露身”来提醒大家注意身体保暖，因为这个时候，穿着短衣短裤，就很容易受凉。

那么，进入白露后，我们应该怎样养生呢？

白露话养生。在《养生论》里说：“秋初夏末，不可脱衣露体，贪取风凉。”意思是提醒人们，这时如果再衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。这是因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而使免疫能力下降，就会无力抵御外邪，这时很容易就会患上肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，白露时节一定要预防着凉。

另外，民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”意思是提醒人们，随着夜间的凉意一天比一天明显，这时应该撤掉床上的凉席，晚上睡觉时应该关上窗户，换上长袖衣入睡，而且再将薄棉被备在床头，以防睡到半夜身体感觉凉时好盖住肚子，否则，肚子着了凉，就很容易引起腹泻。尤其是一些病人、老人、体弱者，更需要注意。

此外，在饮食方面也需注意，秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺，但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、藕、红萝卜等，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”，秋燥伤人，容易耗人津液，因此人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，甚至引起燥咳，经久不愈，很多人都会出现诸如打喷嚏、咳嗽、低烧等比较明显的秋季慢性病情况，这一切在白露节气之后都会更加明显。所以此时饮食应以健脾、润肺、养肾为主。尽量少吃鱼、虾、蟹类，忌生冷和辛辣油腻的食物。

早睡早起，锻炼适度。平时生活上尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发，另外还可晚上坚持泡脚。同时这时也是锻炼身体的好季节，秋高气爽，早上空气清新，老年人可散步、慢跑、打太极拳等。中青年人可跑步、打球、爬山等。

白露节气文化习俗不能少，在民间，白露节气有啥讲究？

白露节气的文化习俗。在我国福建省福州地区有吃龙眼的传统习俗，“白露必吃龙眼”，人们都认为在白露节当天吃下龙眼有补益身体的奇效。因为龙眼营养丰富，是药食同源的宝贝，不仅具有益气补脾、养血安神、润肤美容等诸多功效，还有助于治疗失眠、贫血、神经衰弱等多种疾病。

在浙江温州、苍南、平阳等地区，民间有“采十白”的习俗。人们抓住白露节气这一天时，去田野间采集“十样白”，也有“三样白”的说法，然后拿来烹制，以达到滋补身体，祛除风气（关节炎）的效用。“十样白”指的是十种带“白”字的中草药，如白茅根、白木槿等，以期与“白露”的形名相应。

在湖南株洲民间还有一种传统名酒，叫白露酒，属于米酒。此白露酒略带甜味，温中含热，人们称之为“白露米酒”。白露米酒发源地为资兴、兴宁、三都、蓼江等地，这一带民间历来有酿酒的习俗。每逢白露时节，家家酿酒，自饮、待客兼备。白露米酒的酿制除取水、选定节气颇有讲究外，方法也相当独特。其甘辛性温，脾胃寒凉或是经期腹痛的人时常喝一点，可以暖身活血。

白露节令至此，正当仲秋，气候一如春季，不仅花木依然茂盛，而且有些花的颜色较春天更加浓艳，如秋海棠、木芙蓉、紫茉莉、鸡冠花，特别是田野里迎风招展的荻花，更是充满诗情画意。

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